Resumen El uso de señales electromiográficas en el modelado de fuerzas musculares y cargas articulares requiere una suposición de la relación entre EMG y fuerza muscular. Esta relación se ha estudiado para la musculatura del tronco y se ha demostrado que es...
Entrenadores
Ahorrar dinero como atleta de resistencia
¡Aquí hay algunos consejos para atletas de resistencia que pueden ahorrar dinero durante la cuarentena! Utilice azúcar de mesa para el 80% de los carbohidratos durante el entrenamiento. Condimente con cualquier bebida que utilice habitualmente. Ahorra mucho dinero,...
Los electrodos de EMG de superficie colocados adecuadamente reflejan la actividad muscular profunda (psoas, cuadrado lumbar, pared abdominal) en la columna lumbar.
Resumen Este estudio probó la posibilidad de obtener la actividad de los músculos más profundos del torso, específicamente el psoas, el cuadrado lumbar, el oblicuo externo, el oblicuo interno y el transverso del abdomen, utilizando electrodos mioeléctricos de...
¿Demasiado avanzado para el entrenamiento en casa? Piensa otra vez.
¡Regístrese aquí para obtener su programa gratuito! Dr. Mike Israel, PhD, científico deportivo jefe de RP@rpdmike SINOPSIS: Cuando llegó la epidemia de coronavirus y los gimnasios de todo el mundo cerraron, como muchos, mi compañero de entrenamiento y director de...
¿En qué se diferencian las máquinas elípticas de caminar: un estudio del movimiento del torso y la actividad muscular?
Resumen Antecedentes: El entrenador elíptico es una modalidad de ejercicio popular, pero su efecto sobre la columna lumbar no se conoce bien. El propósito de este estudio fue analizar el efecto de diferentes posiciones de las manos, velocidad y longitud de zancada...
El dilema de la dieta: ¿cómo elegir la adecuada para usted?
¿Sobrecarga de elección de dieta? Lee esto. SINOPSIS: LEER MÁS sobre hacer dieta y entrenar en cuarentena para seguir obteniendo ganancias mientras está encerrado. Buenas noticias: todas las dietas eficaces se adhieren a uno o más de unos pocos principios básicos....
Vincular los conocimientos más recientes sobre los mecanismos de lesión y la función de la columna con la prevención de los trastornos lumbares
Resumen Si bien se han empleado varios enfoques científicos sofisticados para comprender la función lumbar y los mecanismos de lesión, muy pocos se han utilizado ampliamente para desarrollar y justificar estrategias de prevención de lesiones. Este artículo va más allá...
Consejos para entrenar el crecimiento del delt frontal (delt frontal)
Los siguientes son algunos consejos útiles para su entrenamiento de deltoides frontales. Tenga en cuenta que estos son promedios basados en nuestra experiencia de entrenamiento personal y acumulados a través de la capacitación de miles de clientes a lo largo de...
La relación entre las medidas generales de aptitud física, el rango de movimiento pasivo y la calidad del movimiento de todo el cuerpo.
Resumen El objetivo de este estudio fue establecer relaciones entre la condición física (resistencia del torso, fuerza de agarre y dominadas), el rango de movimiento (ROM) de la cadera (extensión, flexión, rotación interna y externa) y la calidad del movimiento en un...
Dieta y entrenamiento en cuarentena
¿Puentes de glúteos con tu gato? SINOPSIS: Ya sea que desee continuar persiguiendo objetivos físicos y de rendimiento en estas condiciones nuevas y desafiantes o quiera dar un paso atrás para concentrarse en otras prioridades y al mismo tiempo respaldar su salud y...
La influencia de una manipulación quiropráctica en la cinemática lumbar y la electromiografía durante tareas simples y complejas: un estudio de caso
Resumen Objetivo: Investigar si un análisis más sofisticado y detallado de tareas simples y complejas puede producir más información sobre la influencia a corto plazo de un ajuste en la biomecánica de la columna. Métodos: El estudio utilizó un diseño de antes y...
Pautas dietéticas y de preparación de comidas para resistir el COVID-19SimplifiqueLa preparación de comidas no…Preguntas frecuentesPara cerrar sesión…
Hacer dieta ya es bastante difícil cuando todo va bien. Pero si a esto le sumamos una pandemia viral y las consiguientes alteraciones de la vida diaria, seguir una dieta puede empezar a parecer absolutamente irreal. Por suerte, ahí es donde nos equivocamos. Lo que...
El efecto del entrenamiento central sobre el rendimiento de las extremidades distales durante maniobras de ataque balístico
Resumen El movimiento balístico de las extremidades es posible gracias a la rigidez del "núcleo" proximal. Sin embargo, existe controversia sobre cuál es el mejor método para entrenar esta característica. Este estudio buscó determinar el método de entrenamiento...
Hipertrofia desde casa: mantenga las ganancias durante el bloqueo Elija los ejercicios adecuados Acérquese al fracaso Descanse menos Haga más series Entrene con más frecuencia Obtenga una sobrecarga progresiva a través de repeticiones en lugar de peso Utilice pequeñas variaciones cuando necesite hacer un cambio Ahorre tiempo con superseries de grupos musculares antagonistas y no superpuestos Para finalizar
¡Regístrese y obtenga un programa de capacitación de muestra! Primero, las malas noticias: para combatir la propagación del covid-19, el gimnasio y/u otras instalaciones de entrenamiento deportivo que ha frecuentado diligentemente varias veces por semana están...
Rigidez pasiva del torso lumbar en flexión, extensión, flexión lateral y rotación axial. Efecto del uso del cinturón y la contención de la respiración.
Resumen Este trabajo investigó las propiedades de flexión pasiva del torso humano intacto alrededor de sus tres ejes principales de flexión: extensión, flexión lateral y rotación axial. Además, se investigaron los efectos del uso de un cinturón abdominal y contener la...
