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Entrenamiento de Core: Plancha lateral y rotación con banda
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Entrenamiento Inteligente: Hablemos de Core 3
En este video describo una progresión de ejercicios Anti-Extensión siguiendo el orden natural de dificultad: -De lo Estático a lo Dinámico -De lo Estable a lo Inestable -De lo Lento a lo Rápido Publicación Original
Fuerza de Calidad y Calidad para la Fuerza – parte 5
Charla realizada en el marco de las jornadas internacionales de actualización profesional y networking para entrenadores personales ONE ON ONE, organizadas por la revista MERCADO FITNESS. Publicación Original
Sentadilla de Cajón/Box Squat
http://corposao.blogspot.com.ar/ Sentadilla de Cajón. El atleta se sienta sin relajar la musculatura, anulando el efecto elástico del contramovimiento, solicitando en mayor medida la contracción concéntrica y el Ratio de Desarrollo de Fuerza o Fuerza Inicial...
Entrenamiento Inteligente: Revolver la olla (Stir the Pot)
Ejercicio propuesto por el Dr Stuart McGuill para el Core anterior anti-extensión con un componente lateral. Publicación Original
Entrenamiento en circuito: Circuito período precompetitivo para BJJ
Kevin Medinilla, campeón del Open Rio BJJ 2010/2011, circuito con ejercicios unilaterales de fuerza en condiciones inestables. Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: Rotación Torácica en Sentadilla Profunda
La flexión profunda de caderas bloquea la zona lumbar haciendo que la rotación se haga totalmente a expensas de la región torácica. Excelente alternativa para mejorar la movilidad de esta zona de la columna vertebral mientras afianzamos la movilidad de caderas y...
Entrenamiento Inteligente: Corrector Torácico
Ejercicio que localiza la extensión torácica más retracción escapular, fortaleciendo los extensores espinales y romboides mayor fundamentalmente. Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: Sentadilla «Cara a la Pared» (Face the Wall Squat)
La Sentadilla Cara a la Pared es un excelente educador del patrón de movimiento de Sentadilla que obliga a una correcta ejecución, evitando compensaciones con la excesiva inclinación del tronco hacia el frente, por ejemplo. Movimiento que nace desde una leve flexión...
Entrenamiento Inteligente: Life Sprint 12¨x18¨x20´ (fragmento)
Ejemplo de un protocolo intervalado (o intermitente) de alta intensidad de 12¨x18¨x20´ que se realiza con ejercicios de efecto local y baja frecuencia. Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: Core Anti-Extensión/Bicho Muerto alternado
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Entrenamiento de potencia: Arranque a un brazo con mancuerna
Benjamín Ferreyra, wing de Hindú Club, realizando arranque a un brazo con mancuerna de 34k Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: Sentadilla Búlgara
Versión de sentadilla bipodal asimétrica o unipodal con apoyo (según Mikel Boyle). Excelente ejercicio para mejorar la estabilidad de cadera, con el agregado del estiramiento activo de los flexores de cadera de la pierna de atrás. Publicación Original
Entrenamiento en circuito: Circuito Híbrido Unilateral: potencia, fuerza, core, compensación
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