Publicaciones
Desmentiendo mitos populares sobre los carbohidratos – RP Strength
Es posible que haya encontrado publicaciones en las redes sociales que desacreditan el papel de los carbohidratos en una dieta equilibrada. Te dicen que hay que evitar los carbohidratos a toda costa, posiblemente por la influencia de dietas como la Atkins. ¿Pero son...
¿El ejercicio centrado en la cadera tiene un costo para la espalda baja? Cuantificación de las fuerzas de compresión y cizallamiento de la articulación de la columna lumbar durante los movimientos utilizados para sobrecargar las caderas.
Resumen El objetivo de este estudio fue cuantificar las fuerzas de compresión y cizallamiento articular en L4/L5 durante ejercicios utilizados para sobrecargar las caderas. Nueve hombres realizaron 36 pruebas de "caminar" utilizando dos modalidades: (1) remolque de...
Preparándose para una competencia de CrossFit con ciencia nutricional – RP Strength
Ya sea que se esté preparando para el CrossFit Open, una competencia local de CrossFit u otro evento deportivo de alto nivel, es increíblemente importante entrenar, descansar y comer adecuadamente en los días previos a su evento para obtener resultados de rendimiento...
Cuantificar las cargas tisulares y la estabilidad de la columna mientras se realizan ejercicios de estabilización de la espalda baja comúnmente prescritos
Resumen Diseño del estudio: Una comparación biomecánica cuantitativa de siete "ejercicios de estabilización" diferentes de la columna lumbar. Objetivos: El propósito de esta investigación fue cuantificar la estabilidad de la columna lumbar resultante de los patrones...
No puedes ser el mejor todo el tiempo – RP Strength
En los deportes, la práctica del pico es esencialmente el proceso sistemático de expresar las habilidades atléticas máximas en un momento específico. Cuando los atletas alcanzan su punto máximo, se desempeñan al máximo en comparación con otros puntos durante el ciclo...
Mejoras en el rango de movimiento de la articulación de la cadera mediante tres intervenciones diferentes
Resumen El propósito de este estudio fue analizar el efecto de 3 intervenciones de ejercicio diferentes más un grupo de control sobre el rango de movimiento pasivo de la cadera (ROM). Estudios de investigación anteriores sobre los métodos para mejorar la movilidad...
Seguridad y estructura para el entrenamiento de fuerza infantil – RP Strength
Comprender el crecimiento y la seguridad en el entrenamiento de fuerza A menudo se cree que el entrenamiento de fuerza puede frenar el crecimiento de los niños, pero esto es un mito. En realidad, el crecimiento de la altura de un niño está regulado por procesos...
Predecir el rendimiento y la resistencia a las lesiones a partir de la calidad del movimiento y las puntuaciones de condición física en un equipo de baloncesto durante 2 años
Resumen El propósito de este estudio fue ver si pruebas específicas de condición física y calidad del movimiento podían predecir la resistencia a las lesiones y el rendimiento en un equipo de jugadores de baloncesto durante 2 años (2 temporadas de juego). Se planteó...
Cómo elegir el mejor suplemento proteico – RP Strength
Si ha estado en su viaje de acondicionamiento físico durante algún tiempo, sabrá que la proteína es muy importante para ayudarlo a alcanzar sus objetivos. Entonces, ¿qué pasa con los suplementos proteicos? ¿Lo necesitas? ¡Definitivamente no! No se necesitan...
Cargas lumbares sobre una variedad de ejercicios abdominales: buscando el desafío abdominal más seguro
Resumen Los ejercicios abdominales se prescriben tanto para la prevención como para el tratamiento de lesiones lumbares. Sin embargo, estos ejercicios a veces parecen tener efectos peligrosos en la columna lumbar. El propósito de este estudio fue identificar...
Los 10 mejores consejos para preparar comidas con un presupuesto limitado – RP Strength
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Ejercicios para la espalda baja: evidencia para mejorar los regímenes de ejercicio
Resumen A pesar de la gran variedad de ejercicios que se prescriben para la zona lumbar, el fundamento científico que justifica su elección no es tan completo como uno podría pensar, o esperar. Por lo tanto, el médico a menudo debe recurrir a la "opinión clínica" al...
Éxito del coaching: dilemas y consideraciones El éxito del coaching es una cuestión compleja y multifacética, con numerosos factores en juego, incluida la experiencia del coach, los antecedentes del cliente y el contexto específico del coaching. No existe un punto de referencia único para las tasas de éxito de los clientes, ya que depende en gran medida de las circunstancias únicas que rodean cada relación de coaching. Como coach, es fundamental lograr un equilibrio entre asumir la responsabilidad del progreso de su cliente y comprender las limitaciones de su influencia. por Tiago Vasconcelos, editor de investigación de RP el 13 de abril de 2023
Éxito del coaching: dilemas y consideraciones El éxito del coaching es una cuestión compleja y multifacética, con numerosos factores en juego, incluida la experiencia del coach, los antecedentes del cliente y el contexto específico del coaching. No existe un punto de...
Patrones de activación de los músculos del tronco, fuerzas de compresión lumbar y estabilidad de la columna cuando se utiliza el bodyblade
Resumen Antecedentes y objetivo: El objetivo de este estudio fue analizar los patrones de activación de los músculos del tronco, la cinemática de la columna y las fuerzas de compresión lumbar que se producen al utilizar el Bodyblade, una herramienta popular en las...
Cómo el entrenamiento de resistencia afecta la retención y el crecimiento muscular – RP Strength
Es de sentido común en nuestro campo que la resistencia provoca pérdida de masa muscular, ¿verdad? Esa fue precisamente mi visión durante mi programa de doctorado en Fisiología del Deporte hace cinco años. Pero no es tan sencillo… Déjame contarte la historia de un...
