Publicaciones
En defensa de los aumentos establecidos dentro del mesociclo de hipertrofia
SINOPSIS: En la comunidad basada en la evidencia, últimamente ha habido cierta controversia sobre la práctica de sumar series dentro de un mesociclo de hipertrofia. En oposición a agregar carga, repeticiones, y conjuntos Dentro de un mesociclo como el que defendemos...
Oxigenación del erector lumbar de la columna durante contracciones prolongadas: implicaciones para el trabajo prolongado
Resumen Debido al reciente interés en los ejercicios de estabilización del torso junto con muchas preguntas sobre la duración de las sujeciones isométricas prolongadas en entornos ocupacionales, los autores intentaron evaluar el nivel de oxigenación de los músculos de...
SUPERANDO LA BRECHA, PARTE III: Una revolución del coaching
SINOPSIS: "No lo deseas lo suficiente". "¡No hay excusas!" "No es mi trabajo motivarte". Estas frases, lamentablemente familiares, representan una relación conflictiva y posiblemente problemática entre los entrenadores y sus clientes. Algunos lo llaman 'amor duro',...
Investigación de isovelocidad del comportamiento de alargamiento de los músculos erectores de la columna.
Resumen El propósito de este estudio fue investigar la relación fuerza-velocidad (F/v) para los músculos erectores de la columna en movimientos de activación submáximos, con especial atención a su respuesta durante los movimientos de alargamiento y a velocidades de...
La guía segura y eficaz para regresar al gimnasio
Dr. Mike Israel, PhD, científico deportivo jefe de RP@rpdmike SINOPSIS: Tienes ganas de volver a entrenar en el gimnasio después de meses de estar fuera. ¡Y FINALMENTE, su ciudad, estado o país ha permitido la reapertura de los gimnasios! Por supuesto, quieres...
El efecto del entrenamiento isométrico de corta duración sobre la rigidez del core/torso
Resumen El ejercicio "básico" es una parte básica de muchos regímenes de entrenamiento físico con objetivos que van desde la rehabilitación de lesiones de columna y rodilla hasta mejorar el rendimiento deportivo. Se ha propuesto que la rigidez central realiza varias...
Compromisos de RP con las causas sociales
Nick Shaw, director ejecutivo RP, nuestra máxima prioridad es poder ofrecer prácticas basadas en evidencia a cualquiera que quiera alcanzar sus objetivos de salud y fitness. Esto significa que estamos comprometidos a servir a una población lo más diversa posible. Para...
La coactivación altera la impresión lineal versus no lineal de la relación EMG-torque de los músculos del tronco.
Resumen El uso de señales electromiográficas en el modelado de fuerzas musculares y cargas articulares requiere una suposición de la relación entre EMG y fuerza muscular. Esta relación se ha estudiado para la musculatura del tronco y se ha demostrado que es...
Ahorrar dinero como atleta de resistencia
¡Aquí hay algunos consejos para atletas de resistencia que pueden ahorrar dinero durante la cuarentena! Utilice azúcar de mesa para el 80% de los carbohidratos durante el entrenamiento. Condimente con cualquier bebida que utilice habitualmente. Ahorra mucho dinero,...
Los electrodos de EMG de superficie colocados adecuadamente reflejan la actividad muscular profunda (psoas, cuadrado lumbar, pared abdominal) en la columna lumbar.
Resumen Este estudio probó la posibilidad de obtener la actividad de los músculos más profundos del torso, específicamente el psoas, el cuadrado lumbar, el oblicuo externo, el oblicuo interno y el transverso del abdomen, utilizando electrodos mioeléctricos de...
¿Demasiado avanzado para el entrenamiento en casa? Piensa otra vez.
¡Regístrese aquí para obtener su programa gratuito! Dr. Mike Israel, PhD, científico deportivo jefe de RP@rpdmike SINOPSIS: Cuando llegó la epidemia de coronavirus y los gimnasios de todo el mundo cerraron, como muchos, mi compañero de entrenamiento y director de...
¿En qué se diferencian las máquinas elípticas de caminar: un estudio del movimiento del torso y la actividad muscular?
Resumen Antecedentes: El entrenador elíptico es una modalidad de ejercicio popular, pero su efecto sobre la columna lumbar no se conoce bien. El propósito de este estudio fue analizar el efecto de diferentes posiciones de las manos, velocidad y longitud de zancada...
El dilema de la dieta: ¿cómo elegir la adecuada para usted?
¿Sobrecarga de elección de dieta? Lee esto. SINOPSIS: LEER MÁS sobre hacer dieta y entrenar en cuarentena para seguir obteniendo ganancias mientras está encerrado. Buenas noticias: todas las dietas eficaces se adhieren a uno o más de unos pocos principios básicos....
Vincular los conocimientos más recientes sobre los mecanismos de lesión y la función de la columna con la prevención de los trastornos lumbares
Resumen Si bien se han empleado varios enfoques científicos sofisticados para comprender la función lumbar y los mecanismos de lesión, muy pocos se han utilizado ampliamente para desarrollar y justificar estrategias de prevención de lesiones. Este artículo va más allá...
Consejos para entrenar el crecimiento del delt frontal (delt frontal)
Los siguientes son algunos consejos útiles para su entrenamiento de deltoides frontales. Tenga en cuenta que estos son promedios basados en nuestra experiencia de entrenamiento personal y acumulados a través de la capacitación de miles de clientes a lo largo de...
