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Entrenamiento Inteligente: Ejercicios para los Flexores Profundos del Cuello
Los músculos largo del cuello (Longus Colli) y el largo de la cabeza o recto anterior mayor de la cabeza (Longus Capitis), conocidos como "Flexores Profundos del Cuello", son los responsables de la adecuada alineación entre cabeza y cuello, cuya función se pierde por...
Entrenamiento Inteligente: corrector de Sentadilla para mejorar el Control Motor
Un simple ejercicio que permite mejorar el Control Motor en la Sentadilla usando un soporte para una fase excéntrica controlada (lo que facilita la estabilización), permitiendo encontrar la mayor profundidad sin retroversión pélvica y obligando a iniciar la fase...
Entrenamiento del core o núcleo: variantes de planchas
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Entrenamiento metabólico: sentadilla aérea-
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Entrenamiento del core o núcleo: plancha con rechazo
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Entrenamiento Inteligente: Estiramiento del Psoas Ilíaco
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Mejora del rendimiento posterior a la activación como estrategia para mejorar el rendimiento del press de banca hasta el fallo voluntario
Abstracto La mejora del rendimiento posterior a la activación (PAPE) se ha utilizado comúnmente como una estrategia para mejorar la producción de fuerza aguda, aunque aún se desconocen sus efectos sobre el rendimiento hasta el fallo voluntario. El objetivo de este...
Entrenamiento de potencia: Cargadas de potencia colgantes con 120k
Nacho Saenz Lancuba, pilar de Los Pumitas, realizando 2 cargadas de potencia colgantes con 120k Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: Bisagra de Cadera
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Entrenamiento de Core: plancha facial con remo a un brazo
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Entrenamiento Inteligente: Pull Ups auto-asistidas
Una forma simple de auto asistirse para realizar Pull-Ups, ayudándose en la fase concéntrica mediante el empuje mínimo indispensable de una pierna, sosteniendo un par de segundos en el punto más alto para luego descender controlando la excéntrica. Publicación...
Entrenamiento Inteligente: Sentadilla Frontal
Sentadillas por delante o Front Squats, variante de sentadillas que genera una gran activación del core y extensión de columna dorsal. Al estar la barra por delante, el centro de masa se desplaza hacia el frente lo que produce una posición más vertical del tronco,...
Fisiología de la hipertrofia mediada por estiramiento y aumentos de fuerza: una revisión narrativa
Abstracto El aumento de la fuerza muscular y el área transversal es de crucial importancia para mejorar o mantener la función física en la rehabilitación musculoesquelética y el rendimiento deportivo. Las disminuciones en el rendimiento muscular se experimentan en...
Entrenamiento de Core: Plancha lateral y rotación con mancuerna
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Entrenamiento Inteligente: Test Glúteo Medio-Activación-Re Test
En primer lugar la maniobra para evaluar la activación de los músculos abductores de cadera. Luego el protocolo de activación de esta musculatura cuando se encuentra inhibida, coa activando la musculatura del core mediante la rotación interna del hombro. Finalmente...
