¿En qué se diferencia la fatiga entre las series grupales y las series de entrenamiento de fuerza convencionales? (cómo funciona la fatiga durante una serie)Durante las series de entrenamiento de fuerza, la fatiga se acumula. En concreto, entran en juego varios...
#2. Entrenamiento de fuerza normalDurante el entrenamiento de fuerza normal, los levantadores realizan acciones de ciclo de estiramiento y acortamiento que comprenden fases de elevación (contracciones concéntricas) y fases de descenso (contracciones excéntricas). Al...
¿Te intimida el fitness? ¡No deberías estarlo! Conozca a Shellie Edington, una campeona de CrossFit de unos 50 años, y descubra cómo redescubrió su pasión por el fitness después de años de ausencia. Empezando el viaje Mi camino hacia mi puesto número uno en los...
La temporada navideña, centrada en la celebración y el disfrute, a menudo trae consigo una tentadora variedad de comidas deliciosas. Si bien estas comidas festivas son un punto culminante de cualquier celebración navideña, también pueden ser una fuente de ansiedad,...
Cuando se trata de ampliar tus conocimientos, es crucial reconocer que no hay uno sino dos tipos de aprendizaje que contribuyen a una comprensión más profunda. Es fundamental familiarizarse con ambos tipos e incorporarlos a su rutina de aprendizaje. ¿Por qué?...
¿Por qué es tan problemática la “cientificación” en el fitness? El término 'Cientización' se refiere a la aplicación de la ciencia a un campo específico. En el ámbito del fitness, esta tendencia aparece a menudo en artículos y consejos de autoproclamados "expertos en...
Seguir una dieta para perder grasa conlleva desafíos, pero perder peso y luego mantener el nuevo peso es una colina mucho más difícil de escalar. Establecer hábitos para asegurarse de poder realizar esa transición es importante para evaluar si mantendrá su dieta con...
IntroducciónLos culturistas dedican años a mejorar su físico, impulsados por protocolos dietéticos y de entrenamiento estrictos y rígidos, y suplementación estratégica, con el objetivo de lograr el mejor equilibrio de masa muscular, un mínimo de grasa corporal y...
¿Alguna vez has soñado con lograr el equilibrio perfecto entre desarrollar músculo y quemar grasa corporal? ¡No estás solo! La recomposición corporal es un sueño hecho realidad. Pero aquí está el truco: la evolución no está tan entusiasmada con tus objetivos físicos...
Es posible que haya encontrado publicaciones en las redes sociales que desacreditan el papel de los carbohidratos en una dieta equilibrada. Te dicen que hay que evitar los carbohidratos a toda costa, posiblemente por la influencia de dietas como la Atkins. ¿Pero son...
Ya sea que se esté preparando para el CrossFit Open, una competencia local de CrossFit u otro evento deportivo de alto nivel, es increíblemente importante entrenar, descansar y comer adecuadamente en los días previos a su evento para obtener resultados de rendimiento...
En los deportes, la práctica del pico es esencialmente el proceso sistemático de expresar las habilidades atléticas máximas en un momento específico. Cuando los atletas alcanzan su punto máximo, se desempeñan al máximo en comparación con otros puntos durante el ciclo...
Comprender el crecimiento y la seguridad en el entrenamiento de fuerza A menudo se cree que el entrenamiento de fuerza puede frenar el crecimiento de los niños, pero esto es un mito. En realidad, el crecimiento de la altura de un niño está regulado por procesos...
Si ha estado en su viaje de acondicionamiento físico durante algún tiempo, sabrá que la proteína es muy importante para ayudarlo a alcanzar sus objetivos. Entonces, ¿qué pasa con los suplementos proteicos? ¿Lo necesitas? ¡Definitivamente no! No se necesitan...
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