Su objetivo es evaluar y trabajar sobre la estabilidad (stiffness) del tronco/columna vertebral, mientras se mueven hombros y caderas. La correcta ejecución consiste en mantener columna neutra mientras se mueven hombro y cadera contralateral, sin que tampoco existan...
Ejercicio destinado a mejorar la extensión torácica a la vez que se estiran los flexores de hombro (Dorsal Ancho) y extensores del codo (Triceps). Si te interesa obtener más información puedes seguirme en: https://www.facebook.com/ariel.corposao...
Roll Plank o Plancha/Puente con rolido que implica ir desde un Puente Prono a un Puente Lateral sin que el tronco pierda rigidez, ergo, no haya movimiento rotacional en el mismo (habrá un Momento de Rotación) y el Movimiento se realice sólo en Hombro y Cadera....
Pallof Press transicióncon de anti rotación y anti flexión lateral Publicación Original
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La Plancha RKC es una versión de Plancha Prona propuesta por Pavel Tsatsouline que consiste en adicionar una fuerte contracción de Glúteos, lo que coloca la pélvis en ligera retroversión y triplica la tensión de la musculatura involucrada, poniendo al individuo en una...
Entrada en Calor Mínima. Propuesta de Pavel Tsatsouline compuesta de 3 ejercicios: -Face The Wall Squat -The Pump -Halo Se realizan estos 3 ejercicios en circuito continuo durante 10 minutos. Si te interesa obtener más información puedes seguirme en:...
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Peso Muerto Convencional: A.-Pies separados aproximadamente el ancho de cadera, paralelos o con las puntas ligeramente hacia afuera. B.-Pararse de manera que la barra pase sobre la mitad del pie, para que al descender a tomar la barra, las tibias tomen contacto con la...
Maniobra para determinar cual es la mayor flexión de cadera posible para realizar Sentadilla sin retroversión. La posición de cuadrupedia genera una estabilidad mayor que estar de pie, por lo que se puede descartar la falta de control motor como motivo de retroversión...
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Los músculos largo del cuello (Longus Colli) y el largo de la cabeza o recto anterior mayor de la cabeza (Longus Capitis), conocidos como "Flexores Profundos del Cuello", son los responsables de la adecuada alineación entre cabeza y cuello, cuya función se pierde por...
Un simple ejercicio que permite mejorar el Control Motor en la Sentadilla usando un soporte para una fase excéntrica controlada (lo que facilita la estabilización), permitiendo encontrar la mayor profundidad sin retroversión pélvica y obligando a iniciar la fase...
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