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Nacho Saenz Lancuba, pilar de Los Pumitas, realizando 2 cargadas de potencia colgantes con 120k Publicación Original

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Una forma simple de auto asistirse para realizar Pull-Ups, ayudándose en la fase concéntrica mediante el empuje mínimo indispensable de una pierna, sosteniendo un par de segundos en el punto más alto para luego descender controlando la excéntrica. Publicación...

Sentadillas por delante o Front Squats, variante de sentadillas que genera una gran activación del core y extensión de columna dorsal. Al estar la barra por delante, el centro de masa se desplaza hacia el frente lo que produce una posición más vertical del tronco,...

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En primer lugar la maniobra para evaluar la activación de los músculos abductores de cadera. Luego el protocolo de activación de esta musculatura cuando se encuentra inhibida, coa activando la musculatura del core mediante la rotación interna del hombro. Finalmente...

Esta maniobra está destinada a encontrar la separación óptima de pies para conseguir la mayor profundidad en Sentadillas sin entrar en retroversión pélvica. Simplemente se prueban diferentes separaciones realizando la flexión de cadera como si se estuviese haciendo...

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Plancha prona que a la demanda de Anti-Extensión le suma una Anti-Rotación por la reducción de apoyos. Indicada para generar una gran estabilidad del Core. Publicación Original

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El Bracing es la técnica de respiración adecuada para realizar durante la ejecución de ejercicios de fuerza, especialmente Sentadillas y Peso Muerto , ya que permite una eficiente estabilización de la región lumbar. Consiste en inspirar descendiendo el Diafragma para...