Segunda entrega de esta saga destinada a intentar aclarar el concepto de Core y su entrenamiento. Publicación Original
Ariel Couceiro
Entrenamiento Inteligente: Peso Muerto Déficit con Trap-Bar
Variante del Peso Muerto con Trap-Bar saliendo de una superficie elevada 15cm, lo que no sólo aumenta el recorrido, sino que lo convierte en un movimiento más Rodilla Dominante. Publicación Original
Entrenamiento Inteligente:Circuito Intervalado de Alta Intensidad
1- ¿Qué es Team Training Sessions? TTS es un sistema de entrenamiento grupal, desarrollado en Corpo Sao, para personas que buscan mejorar su aptitud, su salud y su estética. Entrenar en TTS te permite desarrollar fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia, en una...
Entrenamiento en circuito: circuito híbrido contínuo
http://corposao.blogspot.com.ar/ Publicación Original
Myo Reps, la versión creada por Borge Fagerli (o Fagerly)del tradicional Rest-Pa…
Myo Reps, la versión creada por Borge Fagerli (o Fagerly)del tradicional Rest-Pause . . . #myoreps #clustersets #restpause #restpausetraining #hypertrophy #corposão #entrenamientointeligente Myo Reps, la versión creada por Borge Fagerli (o Fagerly)del tradicional...
Entrenamiento Inteligente: Entrada en Calor II
http://corposao.blogspot.com.ar/ Entrada en Calor propuesta para mejorar las condiciones de movilidad y activación del Core previa a una sesión de entrenamiento de fuerza. Compuesta por: -Estiramiento del Psoas -Bird-Dog (estabilidad del Core) -Rotación torácica...
Sesión de Full Body (Cuerpo Total):…
Sesión de Full Body (Cuerpo Total): . ✅Hacer de 3 a 5 series de entre 6 y 12 RM, dejando RIR 2-3 por serie . ✅Descansar 30s entre uno y otro lado y 1’-2’ de un ejercicio a otro . ✅Se puede planificar en “doble progresión”, por ejemplo, tomando un 8RM y comenzado por 3...
Fuerza de Calidad y Calidad para la Fuerza – parte 3
Charla realizada en el marco de las jornadas internacionales de actualización profesional y networking para entrenadores personales ONE ON ONE, organizadas por la revista MERCADO FITNESS. Publicación Original
Sobrecarga Progresiva …
Sobrecarga Progresiva . . . #entrenamientodefuerza #sobrecargaprogresiva #fuerza #ejerciciosdefuerza #corposão #entrenamientointeligente #strenghttraining #periodization Sobrecarga Progresiva . . . #entrenamientodefuerza #sobrecargaprogresiva #fuerza...
Entrenamiento Inteligente: Protocolo OT2M 10-5-5-5
Protocolo con fines cardiometabólicos que consta de 4 ejercicios a ejecutar uno tras otro sin pausa cada 2 minutos. En este caso 10 KB Swing, 5 Push-Ups, 5 Goblet Squat y 5 TRX Row que ocupan aproximadamente 1 minuto, lo que deja de pausa prácticamente el mismo...
Sesión Full Body (Cuerpo Completo) con solo 2 ejercicios…
Sesión Full Body (Cuerpo Completo) con solo 2 ejercicios Sesión Full Body (Cuerpo Completo) con solo 2 ejercicios A photo posted by Ariel Couceiro González 🇦🇷 (@arielcouceirogonzalez) on 2023-03-12 22:45:00 Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: Protocolo OT2M «5-10-15»
Un simple protocolo con fines cardiometabólicos que consta de 3 ejercicios a ejecutar uno tras otro sin pausa cada 2 minutos. En este caso 5 push-ups, 10 remos con banda de suspensión y 15 KB swing que llevarán aproximadamente 1 minuto, lo que deja de pausa...
Método “Rest-Pause” …
Método “Rest-Pause” . . . Ejercicios que se prestan para aplicarlo: . De Empuje: ✅Press de Banco con barra o máquina tipo “Hammer” ✅Press sobre cabeza, con barra o máquina tipo “Hammer” ✅Press inclinado con barra ✅Dips o Fondos en Paralelas . De Tracción: ✅Dominadas...
Principios Fundamentales para la Selección de Ejercicios (tanto para la ganancia…
Principios Fundamentales para la Selección de Ejercicios (tanto para la ganancia de Fuerza como para el aumento de la Masa Muscular) . . . #corposão #entrenamientointeligente #fuerza #hipertrofia Principios Fundamentales para la Selección de Ejercicios (tanto para la...
Nueva Edición de “Especialista en Entrenamiento Inteligente”…
Nueva Edición de “Especialista en Entrenamiento Inteligente” - Comienza el 12 de Abril del 2023 - Info ingresando en el enlace de mi Bio - 🔥No me pidan la Info a mi - #corposão #entrenamientointeligente Nueva Edición de “Especialista en Entrenamiento Inteligente” -...
