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Actividad de los músculos del torso y la cadera y la carga y estabilidad resultantes de la columna mientras se usa la bicicleta elíptica ProFitter 3-D
Resumen La bicicleta elíptica ProFitter 3-D es un dispositivo de superficie lábil que se utiliza en la clínica y que, según se afirma, entrena la estabilidad de la columna. El propósito de este estudio fue cuantificar la mecánica de la columna (fuerzas de compresión y...
¿Por qué sus resultados no son lo suficientemente buenos?
Todos queremos resultados y, naturalmente, los queremos rápidamente. Tener abdominales en 4 meses es genial, pero ¿quién no los querría en 4 semanas? No podemos evitar intentar optimizar lo que estamos haciendo para obtener los mejores resultados. Probablemente esa...
Mejora del rendimiento basada en el ejercicio y prevención de lesiones para bomberos: contrastando las adaptaciones relacionadas con la condición física y el movimiento con dos metodologías de entrenamiento
Resumen El uso del ejercicio para mejorar la aptitud física puede tener poco impacto en los patrones de movimiento de los deportistas más allá del entorno del gimnasio. Este estudio examinó las adaptaciones de condición física y movimiento exhibidas por los bomberos...
Un nuevo estudio nos dice qué nos hace comer en exceso – RP Strength
¿Por qué comemos en exceso? No es ninguna novedad que comer con un excedente calórico conduce a un aumento de peso y un déficit calórico conduce a una pérdida de peso. Si bien muchos han tratado de cuestionar este hecho apelando a factores hormonales o a varios tipos...
Actividad muscular y carga de la columna durante ejercicios de tracción: influencia de las superficies de contacto estables y lábiles y entrenamiento técnico
Resumen Este estudio examinó ejercicios de tracción realizados en superficies estables y correas de suspensión inestables. Las preguntas específicas incluyeron: qué ejercicios desafiaron músculos particulares, cuál fue la magnitud de la carga resultante en la columna...
Cómo equilibrar pesas y entrenamiento de resistencia – RP Strength
Cuando se realiza correctamente, el entrenamiento con pesas puede mejorar enormemente el rendimiento de resistencia. Si se hace incorrectamente, puede ser subóptimo en el mejor de los casos y catastrófico para el rendimiento en el peor. A continuación se ofrecen...
Estrategias correctivas para sentarse: un examen de la actividad muscular y la carga de la columna
Resumen El propósito de este estudio fue cuantificar la carga en la columna lumbar de los sujetos cuando se les pidió que pasaran de una postura sentada encorvada a una postura erguida con una de tres estrategias diferentes: "libre" (sin instrucción) y dos patrones...
Cómo y cuándo creer en las “últimas investigaciones” – RP Strength
¿Quieres los mejores resultados? ¡Manténgase al día con la última ciencia! Se están realizando nuevas investigaciones y todo el tiempo se hacen descubrimientos. Aprender y adaptarse a más información puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de forma más rápida y...
Transferencia de cargas entre tejidos lumbares durante el fenómeno de flexión-relajación.
Resumen Diseño y métodos del estudio: Este estudio utilizó un modelo anatómicamente detallado de los tejidos lumbares, impulsado a partir de señales biológicas de desplazamiento vertebral y señales mioeléctricas, para estimar las historias de fuerza-tiempo de los...
7 formas de combatir los antojos nocturnos – RP Strength
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Un polinomio simple que predice la compresión de la espalda baja durante tareas tridimensionales complejas
Resumen Si bien la mayoría de los modelos existentes que predicen cargas en la espalda baja para el análisis de riesgos ocupacionales se limitan a evaluar momentos en el plano sagital, algunos tienen la capacidad de determinar la compresión de la columna a partir de...
Por qué la masa rica en carbohidratos es ideal para el crecimiento muscular – RP Strength
Este artículo trata sobre cómo ganar la mayor cantidad de músculo posible. Ganar músculo al nivel más básico consiste en hacer tres cosas: Entrenando duro Llevar una dieta hipercalórica Comer suficiente proteína. Después de dominar esos conceptos básicos en la parte...
La relación entre la carga de la columna lumbar y la actividad muscular durante los ejercicios extensores.
Resumen Antecedentes y objetivo: No ha habido estudios previos que evaluaran cuantitativamente la carga sobre la columna durante los ejercicios extensores. El propósito de nuestro estudio fue investigar la carga de la columna lumbar y los niveles de actividad de los...
7 consejos para salir a cenar mientras estás a dieta – RP Strength
¡Finalmente es una cita nocturna! Una noche a la semana (o al mes, o al año…), sales de casa y te diviertes un poco. Pero ahora estás en un corte. No querrás “hacer estallar” totalmente tu dieta, pero sí disfrutar de una buena comida al aire libre. ¿A qué te dedicas?...
Clasificación del dolor lumbar con el uso de parámetros de electromiograma espectral.
Resumen Diseño del estudio: Un procedimiento de electromiograma que utiliza parámetros espectrales para distinguir a los sujetos con dolor lumbar de los que no lo tienen. Objetivos: Agregar a la creciente base de datos sobre este procedimiento, evaluar el posible...
