Publicaciones
Sentarse en una silla o en una pelota de ejercicios: varias perspectivas para guiar la toma de decisiones
Resumen Antecedentes: Estar sentado durante mucho tiempo se reconoce como un factor de riesgo para la aparición de problemas lumbares. A pesar del uso de pelotas de ejercicio en reemplazo de la silla de oficina, existe poca evidencia cuantitativa que respalde esta...
Los 10 mejores consejos de viaje de un científico del deporte
Mantener sus objetivos nutricionales y de fitness cuando está de viaje puede ser un desafío. Aquí en RP, hemos pasado mucho tiempo viajando a todo tipo de lugares y hemos recopilado algunos consejos para ayudar a reducir el estrés de equilibrar los viajes y el...
Cuantificar los patrones musculares y la carga de la columna durante diversas formas de lagartijas
Resumen Objetivo: Este estudio se realizó para cuantificar las amplitudes normalizadas de la pared abdominal y la musculatura extensora de la espalda durante una variedad de estilos de flexiones. También buscamos cuantificar su impacto en la carga espinal calculando...
¿Realmente se puede reducir la grasa? Esto es lo que dice la ciencia
Si le pregunta a alguien de la población general cuáles son sus objetivos de acondicionamiento físico, la inmensa mayoría responderá algo como: "Quiero perder grasa abdominal". Si no es grasa abdominal, normalmente las regiones mencionadas son los muslos o los...
Efectos de la coactivación de los músculos abdominales sobre el tronco precargado externamente: variaciones en el control motor y su efecto sobre la estabilidad de la columna.
Resumen Diseño del estudio: Un análisis biomecánico de medidas repetidas de los efectos del aparato ortopédico abdominal en preparación para una liberación rápida del tronco cargado. Objetivos: Cuantificar la capacidad de los individuos para sujetar abdominalmente el...
Una guía para padres sobre el fitness
Si bien no siempre es fácil, existen algunos consejos y trucos para mantenerse saludable y en forma incluso siendo un padre ocupado. Consejo #1: sepa que la consistencia supera a la perfección. Este conocimiento a menudo quita una enorme carga de encima a los padres....
Cuantificación de la estabilidad lumbar mediante el uso de 2 estrategias de activación abdominal diferentes.
Resumen Objetivo: Determinar si la técnica de vaciado abdominal es más efectiva para la estabilización de la columna lumbar que una cocontracción completa de los músculos abdominales. Diseño: Se utilizó un análisis de varianza de medidas repetidas dentro del sujeto...
Las grasas saludables no son grasas totales: una aclaración sobre las plantillas frente al registro
Me ha llamado la atención que hay muchas personas que hacen afirmaciones sobre la dieta sin seguirla. La pregunta más común que respondo se refiere a las grasas saludables y su restricción. En resumen, la grasa tiene la contribución directa más pequeña al rendimiento...
Examinar los efectos de alterar la orientación de la cadera en la interacción del glúteo medio y el tensor de la fasca lata durante ejercicios comunes de rehabilitación de cadera sin carga
Resumen Antecedentes: Mejorar la actividad y la fuerza del músculo glúteo medio es un objetivo común entre los médicos que buscan rehabilitar las lesiones de las extremidades inferiores y la espalda baja. La anatomía funcional de la cadera es compleja, particularmente...
No todos los alimentos son iguales: presentación del índice de densidad de nutrientes
Introducción Tenía la idea de hacer un índice de densidad de nutrientes en mi cabeza desde hace casi media década. No me gustaba mucho el método de los que había visto hacer. También había mucho trabajo por hacer, así que siempre lo he retrasado hasta ahora. Lo que yo...
La relación entre la activación de los músculos del tronco y la rigidez del tronco: examinando una ganancia de rigidez no constante
Resumen Es necesario conocer la relación entre la activación muscular, la fuerza y la rigidez para interpretar el estado de estabilidad de la columna. Para probar la relación entre estas variables, se utilizó un enfoque de liberación rápida para hacer coincidir la...
Nutrición para la resistencia durante el entrenamiento frente al día de la carrera
Nutrición para atletas de resistencia durante el entrenamiento versus el día de la carrera Primero, un curso intensivo sobre nutrición para el rendimiento de resistencia: Nutrición pre-entrenamiento: Consuma una comida mixta rica en carbohidratos 2-3 horas antes de...
Actividad electromiográfica de la musculatura abdominal y lumbar durante la generación del torque axial isométrico y dinámico del tronco: implicaciones para la mecánica lumbar
Resumen Este estudio se centró en la actividad electromiográfica de la musculatura del tronco, dado el vínculo bien documentado entre la torsión ocupacional y la mayor incidencia de dolor lumbar. Diez hombres y 15 mujeres se ofrecieron como voluntarios para este...
Transformándose con los niños pequeños
Los niños tienen una imaginación extraordinaria. Ven nuestro mundo de una manera tan honesta y pura que a menudo dicen demasiada verdad. Como sabemos cuando se trata de nuestro peso la verdad duele. Mi esposo y yo tenemos dos niños pequeños, de cinco y tres años, por...
Inhibición de la neuromusculatura artrogénica: una investigación fundamental de la existencia en la articulación de la cadera
Resumen Antecedentes: Se cree que los pacientes y atletas con activación disminuida del músculo glúteo tienen "inhibición glútea". Esto puede ser un componente de la inhibición neuromuscular artrogénica, que ha sido bien documentada en la rodilla y generalizada a...
