Resumen El propósito de este estudio fue ver si pruebas específicas de condición física y calidad del movimiento podían predecir la resistencia a las lesiones y el rendimiento en un equipo de jugadores de baloncesto durante 2 años (2 temporadas de juego). Se planteó...
Entrenadores
Cómo elegir el mejor suplemento proteico – RP Strength
Si ha estado en su viaje de acondicionamiento físico durante algún tiempo, sabrá que la proteína es muy importante para ayudarlo a alcanzar sus objetivos. Entonces, ¿qué pasa con los suplementos proteicos? ¿Lo necesitas? ¡Definitivamente no! No se necesitan...
Cargas lumbares sobre una variedad de ejercicios abdominales: buscando el desafío abdominal más seguro
Resumen Los ejercicios abdominales se prescriben tanto para la prevención como para el tratamiento de lesiones lumbares. Sin embargo, estos ejercicios a veces parecen tener efectos peligrosos en la columna lumbar. El propósito de este estudio fue identificar...
Los 10 mejores consejos para preparar comidas con un presupuesto limitado – RP Strength
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Ejercicios para la espalda baja: evidencia para mejorar los regímenes de ejercicio
Resumen A pesar de la gran variedad de ejercicios que se prescriben para la zona lumbar, el fundamento científico que justifica su elección no es tan completo como uno podría pensar, o esperar. Por lo tanto, el médico a menudo debe recurrir a la "opinión clínica" al...
Éxito del coaching: dilemas y consideraciones El éxito del coaching es una cuestión compleja y multifacética, con numerosos factores en juego, incluida la experiencia del coach, los antecedentes del cliente y el contexto específico del coaching. No existe un punto de referencia único para las tasas de éxito de los clientes, ya que depende en gran medida de las circunstancias únicas que rodean cada relación de coaching. Como coach, es fundamental lograr un equilibrio entre asumir la responsabilidad del progreso de su cliente y comprender las limitaciones de su influencia. por Tiago Vasconcelos, editor de investigación de RP el 13 de abril de 2023
Éxito del coaching: dilemas y consideraciones El éxito del coaching es una cuestión compleja y multifacética, con numerosos factores en juego, incluida la experiencia del coach, los antecedentes del cliente y el contexto específico del coaching. No existe un punto de...
Patrones de activación de los músculos del tronco, fuerzas de compresión lumbar y estabilidad de la columna cuando se utiliza el bodyblade
Resumen Antecedentes y objetivo: El objetivo de este estudio fue analizar los patrones de activación de los músculos del tronco, la cinemática de la columna y las fuerzas de compresión lumbar que se producen al utilizar el Bodyblade, una herramienta popular en las...
Cómo el entrenamiento de resistencia afecta la retención y el crecimiento muscular – RP Strength
Es de sentido común en nuestro campo que la resistencia provoca pérdida de masa muscular, ¿verdad? Esa fue precisamente mi visión durante mi programa de doctorado en Fisiología del Deporte hace cinco años. Pero no es tan sencillo… Déjame contarte la historia de un...
Actividad de los músculos del torso y la cadera y la carga y estabilidad resultantes de la columna mientras se usa la bicicleta elíptica ProFitter 3-D
Resumen La bicicleta elíptica ProFitter 3-D es un dispositivo de superficie lábil que se utiliza en la clínica y que, según se afirma, entrena la estabilidad de la columna. El propósito de este estudio fue cuantificar la mecánica de la columna (fuerzas de compresión y...
¿Por qué sus resultados no son lo suficientemente buenos?
Todos queremos resultados y, naturalmente, los queremos rápidamente. Tener abdominales en 4 meses es genial, pero ¿quién no los querría en 4 semanas? No podemos evitar intentar optimizar lo que estamos haciendo para obtener los mejores resultados. Probablemente esa...
Mejora del rendimiento basada en el ejercicio y prevención de lesiones para bomberos: contrastando las adaptaciones relacionadas con la condición física y el movimiento con dos metodologías de entrenamiento
Resumen El uso del ejercicio para mejorar la aptitud física puede tener poco impacto en los patrones de movimiento de los deportistas más allá del entorno del gimnasio. Este estudio examinó las adaptaciones de condición física y movimiento exhibidas por los bomberos...
Un nuevo estudio nos dice qué nos hace comer en exceso – RP Strength
¿Por qué comemos en exceso? No es ninguna novedad que comer con un excedente calórico conduce a un aumento de peso y un déficit calórico conduce a una pérdida de peso. Si bien muchos han tratado de cuestionar este hecho apelando a factores hormonales o a varios tipos...
Actividad muscular y carga de la columna durante ejercicios de tracción: influencia de las superficies de contacto estables y lábiles y entrenamiento técnico
Resumen Este estudio examinó ejercicios de tracción realizados en superficies estables y correas de suspensión inestables. Las preguntas específicas incluyeron: qué ejercicios desafiaron músculos particulares, cuál fue la magnitud de la carga resultante en la columna...
Cómo equilibrar pesas y entrenamiento de resistencia – RP Strength
Cuando se realiza correctamente, el entrenamiento con pesas puede mejorar enormemente el rendimiento de resistencia. Si se hace incorrectamente, puede ser subóptimo en el mejor de los casos y catastrófico para el rendimiento en el peor. A continuación se ofrecen...
Estrategias correctivas para sentarse: un examen de la actividad muscular y la carga de la columna
Resumen El propósito de este estudio fue cuantificar la carga en la columna lumbar de los sujetos cuando se les pidió que pasaran de una postura sentada encorvada a una postura erguida con una de tres estrategias diferentes: "libre" (sin instrucción) y dos patrones...
