SINOPSIS: La mayoría de las personas recuperan el peso que pierden. Si bien hay una multitud de estrategias, alimentos dietéticos, grupos y recursos disponibles para perder peso, parece haber muchos menos productos o recomendaciones destinadas a ayudar a las personas...
Resumen Diseño del estudio: Los ángulos de las fibras del longissimus thoracis y del iliocostalis lumbar en L3 se documentaron in vivo, utilizando ultrasonido de alta resolución, con la columna lumbar en curva neutra y cuando estaba completamente flexionada....
Los siguientes son algunos consejos útiles para el entrenamiento de glúteos. Tenga en cuenta que estos son promedios basados en nuestra experiencia de entrenamiento personal y acumulados a través de la capacitación de miles de clientes a lo largo de muchos años. Las...
Resumen Se necesitan datos de carga de la columna vertebral para diseñar intervenciones ergonómicas para la salud de la espalda baja de los bomberos. Los objetivos del estudio fueron cuantificar las cargas de la columna durante operaciones simuladas en el lugar de un...
Ejemplo: Paseo de 3 horas donde sabes que quemarás unas 1500 kcal porque es lo que te indicó tu potenciómetro en un paseo similar anterior. Paseo de 3 horas * 800 ml de líquido por hora = 2400 ml de consumo total de líquido. Paseo de 3 horas * 90 g de carbohidratos...
Resumen Se ha sugerido que la medición de la contracción de la columna (estadiometría) es una medida conveniente de la carga lumbar en entornos laborales. Este informe documenta tres experimentos separados que en conjunto forman un tema central: ¿Es la medición de la...
SINOPSIS: La aplicación RP Diet ha estado ayudando a las personas a perder grasa y desarrollar músculo con planes de nutrición personalizados, ajustados y generados por IA desde 2018. Decenas de miles de personas usan la aplicación cada mes para ayudarlas a crear,...
Resumen Se ha demostrado que variables como los momentos máximos y acumulados y las fuerzas de compresión de la columna son factores de riesgo para el dolor lumbar ocupacional. Las estimaciones de estas fuerzas durante tareas prolongadas, dinámicas y asimétricas...
SINOPSIS: En la comunidad basada en la evidencia, últimamente ha habido cierta controversia sobre la práctica de sumar series dentro de un mesociclo de hipertrofia. En oposición a agregar carga, repeticiones, y conjuntos Dentro de un mesociclo como el que defendemos...
Resumen Debido al reciente interés en los ejercicios de estabilización del torso junto con muchas preguntas sobre la duración de las sujeciones isométricas prolongadas en entornos ocupacionales, los autores intentaron evaluar el nivel de oxigenación de los músculos de...
SINOPSIS: "No lo deseas lo suficiente". "¡No hay excusas!" "No es mi trabajo motivarte". Estas frases, lamentablemente familiares, representan una relación conflictiva y posiblemente problemática entre los entrenadores y sus clientes. Algunos lo llaman 'amor duro',...
Resumen El propósito de este estudio fue investigar la relación fuerza-velocidad (F/v) para los músculos erectores de la columna en movimientos de activación submáximos, con especial atención a su respuesta durante los movimientos de alargamiento y a velocidades de...
Dr. Mike Israel, PhD, científico deportivo jefe de RP@rpdmike SINOPSIS: Tienes ganas de volver a entrenar en el gimnasio después de meses de estar fuera. ¡Y FINALMENTE, su ciudad, estado o país ha permitido la reapertura de los gimnasios! Por supuesto, quieres...
Resumen El ejercicio "básico" es una parte básica de muchos regímenes de entrenamiento físico con objetivos que van desde la rehabilitación de lesiones de columna y rodilla hasta mejorar el rendimiento deportivo. Se ha propuesto que la rigidez central realiza varias...
Nick Shaw, director ejecutivo RP, nuestra máxima prioridad es poder ofrecer prácticas basadas en evidencia a cualquiera que quiera alcanzar sus objetivos de salud y fitness. Esto significa que estamos comprometidos a servir a una población lo más diversa posible. Para...
