Resumen Fondo: El entrenamiento de resistencia con cargas altas (HL-RT) se utiliza comúnmente para mejorar el rendimiento en atletas competitivos de tenis de mesa. El entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo con carga baja (BFR-RT) ha surgido como un enfoque...
Fuerza
Investigación sobre la heterogeneidad de la respuesta al entrenamiento de resistencia: resumen de la conferencia de 2025 en la Universidad de Jyväskylä
Resumen La Conferencia sobre variación interindividual en la respuesta al entrenamiento de resistencia se celebró en la Universidad de Jyväskylä, Finlandia, del 19 al 21 de noviembre de 2025. Este artículo resume los temas clave que surgieron a lo largo de las...
Regulación de las células satélite y miogénesis en respuesta al ejercicio de resistencia excéntrico en condiciones hipóxicas en hombres jóvenes sanos
Resumen Las células satélite participan en la miogénesis y contribuyen a la regeneración e hipertrofia del músculo esquelético. Entre otros estímulos, las células satélite pueden activarse mediante el ejercicio y la hipoxia. Sin embargo, el efecto acumulativo del...
La fase del ciclo menstrual no influye en la hipertrofia o la fuerza muscular inducida por el entrenamiento: un ensayo controlado aleatorio
Resumen Apuntar: Investigamos la influencia de MCPBT sobre la hipertrofia muscular y la fuerza en respuesta a RET en tres MC. Métodos: Empleando un diseño unilateral y aleatorizado, veinticuatro mujeres eumenorreicas sanas completaron una prueba de entrenamiento de...
Efectos del entrenamiento de sentadilla excéntrica aislada a diferentes velocidades sobre el rendimiento del salto con contramovimiento, la función del cuádriceps y la hipertrofia
Resumen Soda, N y Shimokochi, Y. Efectos del entrenamiento de sentadilla excéntrica aislada a diferentes velocidades sobre el rendimiento de salto con contramovimiento, la función del cuádriceps y la hipertrofia. J Strength Cond Res XX(X): 000-000, 2026-El...
Más allá de los límites de la hipertrofia muscular humana: un estudio de caso de un culturista competidor de Mr. Olympia
Resumen Rosaci, G, Biban, S y Bartolomei, S. Más allá de los límites de la hipertrofia muscular humana: un estudio de caso de un culturista competidor de Mr. Olympia. J Strength Cond Res XX(X): 000-000, 2026-Este estudio tuvo como objetivo investigar los cambios en la...
Base molecular y aplicaciones prácticas del entrenamiento, la nutrición y la recuperación para obtener máximas ganancias en masa muscular magra: una revisión narrativa para optimizar la hipertrofia muscular
Resumen Contexto: La hipertrofia del músculo esquelético es un determinante clave de la fuerza, el rendimiento deportivo y la capacidad funcional a lo largo de la vida, y es clínicamente relevante para la sarcopenia y las enfermedades crónicas. Esta revisión integra...
El papel de la intensidad del pedaleo durante el entrenamiento de torsión en ciclistas: una prueba controlada aleatoria de tres brazos
Resumen El llamado "entrenamiento de torsión" ha ganado popularidad entre los ciclistas, pero existen pruebas contradictorias sobre su eficacia. Analizamos los efectos inducidos por el entrenamiento de torsión en dos intensidades de pedaleo diferentes. Durante 10...
Efectos de la suplementación con ashwagandha sobre el rendimiento deportivo y la recuperación: una revisión narrativa
Resumen Fondo: La Ashwagandha, una planta perteneciente a la familia de las Solanáceas, ha ganado cada vez más atención en los últimos años debido a sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y adaptógenas, y a su potencial para mejorar el rendimiento físico y...
Entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo en atletas: fenotipo endotelial, riesgo de tromboembolismo y protocolos de seguridad personalizados
Resumen El entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo con carga baja (LLBFR) ha ganado terreno como herramienta de rehabilitación y rendimiento, ofreciendo adaptaciones de fuerza muscular e hipertrofia comparables al entrenamiento de resistencia con carga alta...
Cuando el tamaño entra: la visceromegalia en los culturistas no se atribuye a una ingesta elevada de proteínas, sino que está más probablemente asociada con el uso de fármacos que mejoran la apariencia y el rendimiento
Resumen Fondo: Los culturistas utilizan ejercicios de resistencia progresiva y dietas ricas en proteínas para desarrollar un físico musculoso. Algunos también usan drogas para mejorar la apariencia y el rendimiento (APED) para mejorar aún más su físico. Se ha...
¿Se puede llegar al 10% de grasa corporal en ocho semanas?
Nota: Este artículo fue el artículo de portada de MASS Research Review de enero de 2024 y es parte de su serie de artículos “From the Mailbag”.. Si quieres más contenido como este, suscríbete a MASA. Este artículo no trata exactamente sobre la pregunta mencionada...
¿Realizar repeticiones parciales más allá del fallo momentáneo mejora la hipertrofia muscular en el entrenamiento de resistencia con elevación de pantorrillas equivalente a carga de volumen?
Resumen El objetivo de este estudio fue determinar si extender series tradicionales de entrenamiento de resistencia con elevación de pantorrillas con repeticiones de rango de movimiento parcial (ROM) en el ROM más dorsiflexionado mejora la hipertrofia muscular....
Efectos de un programa de entrenamiento de componentes múltiples de baja carga con restricción del flujo sanguíneo versus el mismo programa sin restricción del flujo sanguíneo sobre el grosor muscular y los resultados funcionales en adultos jóvenes físicamente inactivos: ensayo controlado aleatorio
Resumen Introducción: El entrenamiento de resistencia con carga baja (≤50% de una repetición máxima (1-RM)) produce adaptaciones hipertróficas modestas en individuos desentrenados. El entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo (BFR), que combina cargas mecánicas...
Los efectos del ángulo de extensión del hombro sobre la hipertrofia de los flexores del codo en el ejercicio de curl con cable
Resumen Este estudio aleatorizado entre participantes comparó la hipertrofia de los flexores del codo después de flexiones con cable realizadas en posición neutral. versus Posición de hombro máximamente extendida, con perfiles de resistencia y rango de movimiento de...
