Ariel Couceiro

Ejercicio que localiza la extensión torácica más retracción escapular, fortaleciendo los extensores espinales y romboides mayor fundamentalmente. Publicación Original

La Sentadilla Cara a la Pared es un excelente educador del patrón de movimiento de Sentadilla que obliga a una correcta ejecución, evitando compensaciones con la excesiva inclinación del tronco hacia el frente, por ejemplo. Movimiento que nace desde una leve flexión...

Ejemplo de un protocolo intervalado (o intermitente) de alta intensidad de 12¨x18¨x20´ que se realiza con ejercicios de efecto local y baja frecuencia. Publicación Original

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Benjamín Ferreyra, wing de Hindú Club, realizando arranque a un brazo con mancuerna de 34k Publicación Original

Versión de sentadilla bipodal asimétrica o unipodal con apoyo (según Mikel Boyle). Excelente ejercicio para mejorar la estabilidad de cadera, con el agregado del estiramiento activo de los flexores de cadera de la pierna de atrás. Publicación Original

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Su objetivo es evaluar y trabajar sobre la estabilidad (stiffness) del tronco/columna vertebral, mientras se mueven hombros y caderas. La correcta ejecución consiste en mantener columna neutra mientras se mueven hombro y cadera contralateral, sin que tampoco existan...

Ejercicio destinado a mejorar la extensión torácica a la vez que se estiran los flexores de hombro (Dorsal Ancho) y extensores del codo (Triceps). Si te interesa obtener más información puedes seguirme en: https://www.facebook.com/ariel.corposao...

Roll Plank o Plancha/Puente con rolido que implica ir desde un Puente Prono a un Puente Lateral sin que el tronco pierda rigidez, ergo, no haya movimiento rotacional en el mismo (habrá un Momento de Rotación) y el Movimiento se realice sólo en Hombro y Cadera....

Pallof Press transicióncon de anti rotación y anti flexión lateral Publicación Original

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La Plancha RKC es una versión de Plancha Prona propuesta por Pavel Tsatsouline que consiste en adicionar una fuerte contracción de Glúteos, lo que coloca la pélvis en ligera retroversión y triplica la tensión de la musculatura involucrada, poniendo al individuo en una...

Entrada en Calor Mínima. Propuesta de Pavel Tsatsouline compuesta de 3 ejercicios: -Face The Wall Squat -The Pump -Halo Se realizan estos 3 ejercicios en circuito continuo durante 10 minutos. Si te interesa obtener más información puedes seguirme en:...

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