Publicaciones
Las mejoras en la flexibilidad de la cadera no se transfieren a la movilidad en los patrones de movimiento funcionales.
Resumen El propósito de este estudio fue analizar la transferencia del aumento del rango de movimiento pasivo de la cadera (ROM) y la resistencia central al movimiento funcional. Veinticuatro hombres jóvenes sanos con movilidad limitada de la cadera fueron asignados...
Ser un atleta a los 50 años – RP Strength
¿Te intimida el fitness? ¡No deberías estarlo! Conozca a Shellie Edington, una campeona de CrossFit de unos 50 años, y descubra cómo redescubrió su pasión por el fitness después de años de ausencia. Empezando el viaje Mi camino hacia mi puesto número uno en los...
Una prueba de seis semanas de hula hula usando un aro con peso: efectos sobre los pliegues cutáneos, la circunferencia, el peso y la resistencia de los músculos del torso
Resumen Continuamente se crean nuevas ideas para el entrenamiento de resistencia central. Sin embargo, los estudios de su mecanismo de acción ayudan a evaluar su potencial como herramienta de capacitación, para una variedad de personas y propósitos. El propósito...
Una guía para comer sin culpa durante las fiestas – RP Strength
La temporada navideña, centrada en la celebración y el disfrute, a menudo trae consigo una tentadora variedad de comidas deliciosas. Si bien estas comidas festivas son un punto culminante de cualquier celebración navideña, también pueden ser una fuente de ansiedad,...
Uso de Functional Movement Screen™ para evaluar la eficacia del entrenamiento
Resumen Functional Movement Screen™ (FMS) ha demostrado cierta eficacia en la predicción de lesiones y, por lo tanto, muchos profesionales lo utilizan para hacer recomendaciones de ejercicio. Sin embargo, quedan dudas sobre su utilidad como medio para evaluar la...
El poder de dos tipos de aprendizaje – RP Strength
Cuando se trata de ampliar tus conocimientos, es crucial reconocer que no hay uno sino dos tipos de aprendizaje que contribuyen a una comprensión más profunda. Es fundamental familiarizarse con ambos tipos e incorporarlos a su rutina de aprendizaje. ¿Por qué?...
Las puntuaciones de FMS cambian según el conocimiento de los artistas sobre los criterios de calificación. ¿Las pantallas de movimiento general de todo el cuerpo capturan «disfunciones»?
Resumen Los déficits en la movilidad y la estabilidad de las articulaciones ciertamente podrían afectar las puntuaciones de la prueba de movimiento funcional (FMS) de los individuos; sin embargo, también es plausible que los patrones de movimiento observados estén...
¿Más daño que bien? – Fuerza RP
¿Por qué es tan problemática la “cientificación” en el fitness? El término 'Cientización' se refiere a la aplicación de la ciencia a un campo específico. En el ámbito del fitness, esta tendencia aparece a menudo en artículos y consejos de autoproclamados "expertos en...
La relajación muscular voluntaria puede mitigar la fatiga y mejorar el rendimiento del salto con contramovimiento
Resumen Pinto, BL y McGill, SM. La relajación muscular voluntaria puede mitigar la fatiga y mejorar el rendimiento del salto con contramovimiento. J Strength Cond Res 34(6): 1525-1529, 2020-Cuando los músculos se contraen, crean fuerza y rigidez. Por lo tanto, la...
Cómo pueden sabotear su pérdida de peso – RP Strength
Seguir una dieta para perder grasa conlleva desafíos, pero perder peso y luego mantener el nuevo peso es una colina mucho más difícil de escalar. Establecer hábitos para asegurarse de poder realizar esa transición es importante para evaluar si mantendrá su dieta con...
Actividad muscular y cargas lumbares bajo cargas de corte y compresión externas.
Resumen Diseño del estudio: Este estudio analizó las características anatómicas y de control neural de la musculatura del tronco. Los sujetos fueron expuestos a cargas externas de corte y compresión con momentos equivalentes para evaluar los patrones de activación y...
Un estudio sobre estrategias de coaching – RP Strength
IntroducciónLos culturistas dedican años a mejorar su físico, impulsados por protocolos dietéticos y de entrenamiento estrictos y rígidos, y suplementación estratégica, con el objetivo de lograr el mejor equilibrio de masa muscular, un mínimo de grasa corporal y...
Distribución de cargas tisulares en la zona lumbar durante una variedad de tareas diarias y de rehabilitación.
Resumen Los programas de rehabilitación exitosos surgen del equilibrio entre la sabiduría obtenida a través de experimentos científicos de laboratorio y el "arte" desarrollado a partir de la experiencia clínica. Específicamente, la elección de los mejores ejercicios...
Desarrollar músculo y perder grasa simultáneamente – RP Strength
¿Alguna vez has soñado con lograr el equilibrio perfecto entre desarrollar músculo y quemar grasa corporal? ¡No estás solo! La recomposición corporal es un sueño hecho realidad. Pero aquí está el truco: la evolución no está tan entusiasmada con tus objetivos físicos...
¿Puede la alteración de movimientos, posturas y cargas proporcionar un alivio inmediato del dolor lumbar? Un estudio de 4 casos que investiga la carga, la postura y la estabilidad de la columna.
Resumen Diseño del estudio: Un análisis biomecánico cuantitativo del mecanismo de alteración del dolor en 4 casos de lumbalgia. Objetivo: Investigar las contribuciones de una serie de factores biomecánicos asociados con la alteración del dolor. Resumen de...
