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RECETAS DEL CHEF DR JEN CASE Ternera Añejada con Pescado 3 Formas 24 g de proteínasin grasa45 g de carbohidratosCombine 70 g de cecina tierna con 30 g de galletas de pez dorado con pretzel, 30 g de galletas de pez dorado con pizza de queso saborizado y 30 g de...
Movimiento de la columna masculina durante el coito: implicaciones para el paciente con dolor lumbar
Resumen Diseño del estudio: Diseño de medidas repetidas. Objetivo: Describir el movimiento de la columna vertebral masculina y las características posturales durante el coito y comparar estas características en 5 posiciones coitales comunes. Resumen de antecedentes:...
Dieta crónica
En RP asesoramos a miles de personas a través de dietas de pérdida de grasa. Una de las cosas que muy a menudo predice intentos fallidos de pérdida de peso es un historial de restricción calórica prolongada. Así es: demasiada dieta hace que sea menos probable que...
Determinar el papel estabilizador de los músculos individuales del torso durante los ejercicios de rehabilitación.
Resumen Diseño del estudio: Un análisis biomecánico sistemático que implica una perturbación artificial aplicada a músculos lumbares individuales para evaluar su posible función estabilizadora. Objetivos: Identificar qué músculos del torso estabilizan la columna...
El efecto del alcohol en la dieta, el entrenamiento y el estilo de vida
Al comenzar su viaje de fitness, muchas personas tienen preguntas sobre el alcohol. ¿Puedo beber con esta dieta? ¿Cuánto alcohol está bien? ¿Con qué frecuencia está bien? ¿Qué tipos de bebidas tienen menos impacto? Aunque la investigación sobre este tema es bastante...
Empujar y tirar: la mecánica personal influye en las cargas de la columna
Resumen Este estudio evaluó varios problemas mecánicos relacionados con la carga lumbar baja durante las tareas de empujar y/o tirar. Nueve participantes masculinos realizaron tareas de empujar y tirar con dos manos a dos alturas de mango con tres cargas, utilizando...
Consejos para entrenar el tamaño de los isquiotibiales
A continuación se ofrecen algunos consejos útiles para el entrenamiento de los isquiotibiales. Tenga en cuenta que estos son promedios basados en mi experiencia trabajando con muchos clientes y nuestra propia capacitación. Las recomendaciones aquí deberían ser...
La sentadilla trasera: una propuesta de evaluación de los déficits funcionales y los factores técnicos que limitan el rendimiento
Resumen La competencia de movimiento fundamental es esencial para participar en actividad física y para mitigar el riesgo de lesiones, ambos elementos clave de la salud durante toda la vida. El patrón de movimiento de sentadilla es posiblemente uno de los movimientos...
Consejos para entrenar en tamaño cuádruple
A continuación se ofrecen algunos consejos útiles para su entrenamiento en quad. Tenga en cuenta que estos son promedios basados en mi experiencia trabajando con muchos clientes y nuestra propia capacitación. Las recomendaciones aquí deberían ser motivo de reflexión...
Una comparación cinética y electromiográfica del press con cable de pie y el press de banca
Resumen Este estudio comparó el press con cable de pie (SCP) y el press de banca tradicional (BP) para comprender mejor las limitaciones biomecánicas del empuje desde una posición de pie junto con las amplitudes de activación de los músculos del tronco y los hombros....
Consejos para entrenar el tamaño del deltoides posterior
A continuación se ofrecen algunos consejos útiles para el entrenamiento de los deltoides posteriores. Tenga en cuenta que estos son promedios basados en nuestra experiencia trabajando con muchos clientes y mi propia capacitación. Las recomendaciones aquí deberían...
Vínculos entre la mecánica de la ventilación y la estabilidad de la columna.
Resumen La estabilidad de la columna se garantiza mediante la coactivación isométrica de los músculos del torso; sin embargo, estos mismos músculos se utilizan cíclicamente para ayudar a la ventilación. Nuestro objetivo fue investigar este papel aparentemente...
Consejos para entrenar el tamaño de los deltoides laterales
A continuación se ofrecen algunos consejos útiles para su entrenamiento de deltoides laterales. Tenga en cuenta que estos son promedios basados en nuestra experiencia trabajando con muchos clientes y mi propia capacitación. Las recomendaciones aquí deberían ser...
Potencial de las fuerzas de la fascia lumbodorsal para generar momentos de extensión de la espalda durante los levantamientos de sentadillas
Resumen La fascia lumbodorsal (LDF) ha sido implicada en numerosas interpretaciones biomecánicas de la mecánica de la espalda baja como un tejido que brinda soporte a la columna lumbar durante el soporte de carga exigente. Una hipótesis es que las fuerzas de los...
Lecciones del estudio de las personas que hacen dieta para perder peso con más éxito
Más de 30.000 personas utilizan la aplicación RP Diet Coach cada mes. Eligen los alimentos que quieren comer y la aplicación les dice cuánto comer y cuándo. Los usuarios de la aplicación eligen la duración de la dieta y los objetivos de peso corporal, y la aplicación...
