Mi viaje comenzó unos 6 meses después del parto después de mi segundo bebé. Faltaba un mes para la boda de mi hermano menor y quería hacer un cambio. Vi mi cuerpo en el espejo y esta vez miré de verdad, mientras buscaba un vestido de dama de honor. Honestamente estuve...
Cuando la tensión mecánica activa provoca un aumento en el número de miofibrillas dentro de una fibra muscular, la fibra muscular aumenta de diámetro y también aumenta la cantidad de tensión mecánica activa que puede producir durante una contracción muscular a la...
Los suplementos son muy populares entre muchas personas en el mundo del fitness y la salud; sin embargo, muchos suplementos tienden a no estar respaldados por ciencia sólida. Uno de los suplementos más populares es la β-alanina, especialmente en la industria del...
Para comprender por qué el número de sarcómeros en serie puede diferir entre músculos, podemos observar dónde existen las diferencias. Desafortunadamente, estas observaciones no dan una respuesta completa, pero sí proporcionan varios factores que probablemente...
En todos mis años de dieta y ejercicio, nunca hubiera pensado que terminaría donde estoy hoy. Siempre he sido relativamente activo y entrené 4-5 días a la semana. También comí lo que pensé que era una dieta saludable. He probado casi todas las dietas de moda y trucos...
Las moléculas de titina comprenden tres segmentos (un segmento flexible, un segmento puente y un segmento rígido). Estos segmentos están dispuestos en serie. Cuando el segmento flexible se alarga, esto produce una resistencia mínima, pero cuando se estira el segmento...
Muchos se preguntan si la creatina causa la caída del cabello, pero en realidad hay más evidencia que sugiere que ceto provoca la caída del cabello. Recientemente, Moreno et al. descubrió que el 29,6% de las personas que hacían dieta cetogénica informaron caída del...
Muchos de nosotros iniciamos programas de dieta, pero muchos menos los seguimos. Al principio, estás entusiasmado por finalmente ponerte en forma. Pero después de un par de semanas, empiezas a extrañar tu comida chatarra favorita y el hambre seguramente no ayuda. Aquí...
Los atletas individuales pueden responder de manera diferente al mismo programa de entrenamiento que involucra tanto entrenamiento de fuerza intenso como entrenamiento de movimientos rápidos, por varias razones. Si somos capaces de tener en cuenta los factores...
Comencé a trabajar activamente para mejorar mi salud en septiembre de 2018, cuando pesaba 210 libras y me di cuenta de que era más de lo que pesaba cuando tenía 40 semanas de embarazo. Y 210 libras es mucho para alguien que mide 5'2", así que comencé CrossFit y...
Conozco RP desde hace algunos años, pero nunca me comprometí a apretar el gatillo. Había estado contando macros y comiendo al estilo IIFYM durante los últimos 5 años, y también había entrenado para levantamiento de pesas. Mi principal objetivo en ese momento era...
#2. HISTORIAL RECIENTE DE ENTRENAMIENTOEl historial reciente de entrenamiento de un levantador afecta su capacidad para lograr ciertas adaptaciones. Podemos observar esto en relación con varias variables del entrenamiento, que incluyen: (1) volumen de entrenamiento,...
¿La citrulina mejora el rendimiento de levantamiento? La citrulina (comúnmente tomada como malato de citrulina) es conocida por su potencial para mejorar el rendimiento. Sin embargo, la literatura sobre la citrulina es mixta: algunos estudios muestran beneficios y...
¿Quedarse sin glucógeno muscular provoca fatiga? (parte uno)Si bien quedarse completamente sin combustible ciertamente causaría una fatiga muy severa (si alguna vez sucediera), la fatiga que se experimenta cuando el glucógeno muscular se reduce comienza mucho antes....
¡Estamos emocionados de ver todas las historias increíbles que vienen con el desafío y estamos muy felices de ayudar a transformar la vida de las personas a través del fitness! Aquí están nuestros 3 mejores ganadores femeninos y 3 masculinos: Dominique Lalrinzuala...
