Es posible que haya encontrado publicaciones en las redes sociales que desacreditan el papel de los carbohidratos en una dieta equilibrada. Te dicen que hay que evitar los carbohidratos a toda costa, posiblemente por la influencia de dietas como la Atkins. ¿Pero son...
Ya sea que se esté preparando para el CrossFit Open, una competencia local de CrossFit u otro evento deportivo de alto nivel, es increíblemente importante entrenar, descansar y comer adecuadamente en los días previos a su evento para obtener resultados de rendimiento...
En los deportes, la práctica del pico es esencialmente el proceso sistemático de expresar las habilidades atléticas máximas en un momento específico. Cuando los atletas alcanzan su punto máximo, se desempeñan al máximo en comparación con otros puntos durante el ciclo...
Comprender el crecimiento y la seguridad en el entrenamiento de fuerza A menudo se cree que el entrenamiento de fuerza puede frenar el crecimiento de los niños, pero esto es un mito. En realidad, el crecimiento de la altura de un niño está regulado por procesos...
Si ha estado en su viaje de acondicionamiento físico durante algún tiempo, sabrá que la proteína es muy importante para ayudarlo a alcanzar sus objetivos. Entonces, ¿qué pasa con los suplementos proteicos? ¿Lo necesitas? ¡Definitivamente no! No se necesitan...
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Éxito del coaching: dilemas y consideraciones El éxito del coaching es una cuestión compleja y multifacética, con numerosos factores en juego, incluida la experiencia del coach, los antecedentes del cliente y el contexto específico del coaching. No existe un punto de...
Es de sentido común en nuestro campo que la resistencia provoca pérdida de masa muscular, ¿verdad? Esa fue precisamente mi visión durante mi programa de doctorado en Fisiología del Deporte hace cinco años. Pero no es tan sencillo… Déjame contarte la historia de un...
Todos queremos resultados y, naturalmente, los queremos rápidamente. Tener abdominales en 4 meses es genial, pero ¿quién no los querría en 4 semanas? No podemos evitar intentar optimizar lo que estamos haciendo para obtener los mejores resultados. Probablemente esa...
¿Por qué comemos en exceso? No es ninguna novedad que comer con un excedente calórico conduce a un aumento de peso y un déficit calórico conduce a una pérdida de peso. Si bien muchos han tratado de cuestionar este hecho apelando a factores hormonales o a varios tipos...
Cuando se realiza correctamente, el entrenamiento con pesas puede mejorar enormemente el rendimiento de resistencia. Si se hace incorrectamente, puede ser subóptimo en el mejor de los casos y catastrófico para el rendimiento en el peor. A continuación se ofrecen...
¿Quieres los mejores resultados? ¡Manténgase al día con la última ciencia! Se están realizando nuevas investigaciones y todo el tiempo se hacen descubrimientos. Aprender y adaptarse a más información puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de forma más rápida y...
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Este artículo trata sobre cómo ganar la mayor cantidad de músculo posible. Ganar músculo al nivel más básico consiste en hacer tres cosas: Entrenando duro Llevar una dieta hipercalórica Comer suficiente proteína. Después de dominar esos conceptos básicos en la parte...
¡Finalmente es una cita nocturna! Una noche a la semana (o al mes, o al año…), sales de casa y te diviertes un poco. Pero ahora estás en un corte. No querrás “hacer estallar” totalmente tu dieta, pero sí disfrutar de una buena comida al aire libre. ¿A qué te dedicas?...
