Resumen Los eventos Strongman están atrayendo cada vez más interés como ejercicios de entrenamiento debido a sus exigencias únicas. Además, los competidores fuertes sufren lesiones específicas, particularmente en la espalda. Se introdujeron datos electromiográficos...
Entrenadores
Comparación de diferentes ejercicios de remo: activación de los músculos del tronco y movimiento, carga y rigidez de la columna lumbar
Resumen El objetivo de este estudio fue investigar 3 ejercicios de remo diferentes y cuantificar la activación muscular del torso y la musculatura de la cadera, junto con la correspondiente carga y rigidez de la columna. Se instrumentó a siete sujetos masculinos sanos...
Análisis de ejercicios de empuje: actividad muscular y carga de la columna mientras se contrastan técnicas en superficies estables con un sistema de entrenamiento con correas de suspensión lábiles.
Resumen Las superficies lábiles en forma de correas de suspensión se utilizan cada vez más como herramienta en programas de entrenamiento de resistencia. Empujar es una actividad funcional común de la vida diaria e inherentemente parte de un programa de entrenamiento...
Ejercicios abdominales balísticos: patrones de activación muscular durante tres actividades a lo largo del continuo estabilidad/movilidad
Resumen El propósito de este estudio fue documentar la actividad muscular y el movimiento de la columna durante varias tareas que requieren una contracción abdominal rápida. Se instrumentó a ocho hombres sanos de una población universitaria para obtener...
Evidencia de un doble pico en la activación muscular para mejorar la velocidad y la fuerza del golpe: un ejemplo con luchadores de élite de artes marciales mixtas
Resumen El principal tema abordado aquí es la paradoja de la contracción muscular para optimizar la velocidad y la fuerza de golpe. Cuando el músculo se contrae, aumenta tanto en fuerza como en rigidez. La fuerza crea un movimiento más rápido, pero la rigidez...
La influencia de la carga y la velocidad en el comportamiento de movimiento de los individuos
Resumen Debido a que los patrones de movimiento de los individuos se han relacionado con su riesgo de sufrir lesiones futuras, las evaluaciones del movimiento se han convertido en un tema de interés. Sin embargo, si los individuos adaptan su comportamiento de...
Ejercicios para activar los músculos más profundos de la pared abdominal: el Lewit: un estudio preliminar
Resumen La pared abdominal es un objetivo principal para los ejercicios terapéuticos destinados a prevenir y rehabilitar el dolor lumbar y mejorar el entrenamiento de rendimiento. Este estudio examinó el "Lewit", un ejercicio correctivo prescrito para varios...
Efecto del entrenamiento isométrico de larga duración sobre la rigidez del core/torso
Resumen Aunque la rigidez del core mejora los rasgos de rendimiento atlético, existe controversia con respecto a la efectividad de los métodos de entrenamiento del core isométrico versus dinámico. Este estudio tuvo como objetivo determinar si se pueden entrenar...
Las mejoras en la flexibilidad de la cadera no se transfieren a la movilidad en los patrones de movimiento funcionales.
Resumen El propósito de este estudio fue analizar la transferencia del aumento del rango de movimiento pasivo de la cadera (ROM) y la resistencia central al movimiento funcional. Veinticuatro hombres jóvenes sanos con movilidad limitada de la cadera fueron asignados...
Ser un atleta a los 50 años – RP Strength
¿Te intimida el fitness? ¡No deberías estarlo! Conozca a Shellie Edington, una campeona de CrossFit de unos 50 años, y descubra cómo redescubrió su pasión por el fitness después de años de ausencia. Empezando el viaje Mi camino hacia mi puesto número uno en los...
Una prueba de seis semanas de hula hula usando un aro con peso: efectos sobre los pliegues cutáneos, la circunferencia, el peso y la resistencia de los músculos del torso
Resumen Continuamente se crean nuevas ideas para el entrenamiento de resistencia central. Sin embargo, los estudios de su mecanismo de acción ayudan a evaluar su potencial como herramienta de capacitación, para una variedad de personas y propósitos. El propósito...
Una guía para comer sin culpa durante las fiestas – RP Strength
La temporada navideña, centrada en la celebración y el disfrute, a menudo trae consigo una tentadora variedad de comidas deliciosas. Si bien estas comidas festivas son un punto culminante de cualquier celebración navideña, también pueden ser una fuente de ansiedad,...
Uso de Functional Movement Screen™ para evaluar la eficacia del entrenamiento
Resumen Functional Movement Screen™ (FMS) ha demostrado cierta eficacia en la predicción de lesiones y, por lo tanto, muchos profesionales lo utilizan para hacer recomendaciones de ejercicio. Sin embargo, quedan dudas sobre su utilidad como medio para evaluar la...
El poder de dos tipos de aprendizaje – RP Strength
Cuando se trata de ampliar tus conocimientos, es crucial reconocer que no hay uno sino dos tipos de aprendizaje que contribuyen a una comprensión más profunda. Es fundamental familiarizarse con ambos tipos e incorporarlos a su rutina de aprendizaje. ¿Por qué?...
Las puntuaciones de FMS cambian según el conocimiento de los artistas sobre los criterios de calificación. ¿Las pantallas de movimiento general de todo el cuerpo capturan «disfunciones»?
Resumen Los déficits en la movilidad y la estabilidad de las articulaciones ciertamente podrían afectar las puntuaciones de la prueba de movimiento funcional (FMS) de los individuos; sin embargo, también es plausible que los patrones de movimiento observados estén...
