Me ha llamado la atención que hay muchas personas que hacen afirmaciones sobre la dieta sin seguirla. La pregunta más común que respondo se refiere a las grasas saludables y su restricción. En resumen, la grasa tiene la contribución directa más pequeña al rendimiento...
Resumen Antecedentes: Mejorar la actividad y la fuerza del músculo glúteo medio es un objetivo común entre los médicos que buscan rehabilitar las lesiones de las extremidades inferiores y la espalda baja. La anatomía funcional de la cadera es compleja, particularmente...
Introducción Tenía la idea de hacer un índice de densidad de nutrientes en mi cabeza desde hace casi media década. No me gustaba mucho el método de los que había visto hacer. También había mucho trabajo por hacer, así que siempre lo he retrasado hasta ahora. Lo que yo...
Resumen Es necesario conocer la relación entre la activación muscular, la fuerza y la rigidez para interpretar el estado de estabilidad de la columna. Para probar la relación entre estas variables, se utilizó un enfoque de liberación rápida para hacer coincidir la...
Nutrición para atletas de resistencia durante el entrenamiento versus el día de la carrera Primero, un curso intensivo sobre nutrición para el rendimiento de resistencia: Nutrición pre-entrenamiento: Consuma una comida mixta rica en carbohidratos 2-3 horas antes de...
Resumen Este estudio se centró en la actividad electromiográfica de la musculatura del tronco, dado el vínculo bien documentado entre la torsión ocupacional y la mayor incidencia de dolor lumbar. Diez hombres y 15 mujeres se ofrecieron como voluntarios para este...
Los niños tienen una imaginación extraordinaria. Ven nuestro mundo de una manera tan honesta y pura que a menudo dicen demasiada verdad. Como sabemos cuando se trata de nuestro peso la verdad duele. Mi esposo y yo tenemos dos niños pequeños, de cinco y tres años, por...
Resumen Antecedentes: Se cree que los pacientes y atletas con activación disminuida del músculo glúteo tienen "inhibición glútea". Esto puede ser un componente de la inhibición neuromuscular artrogénica, que ha sido bien documentada en la rodilla y generalizada a...
RECETAS DEL CHEF DR JEN CASE Ternera Añejada con Pescado 3 Formas 24 g de proteínasin grasa45 g de carbohidratosCombine 70 g de cecina tierna con 30 g de galletas de pez dorado con pretzel, 30 g de galletas de pez dorado con pizza de queso saborizado y 30 g de...
Resumen Diseño del estudio: Diseño de medidas repetidas. Objetivo: Describir el movimiento de la columna vertebral masculina y las características posturales durante el coito y comparar estas características en 5 posiciones coitales comunes. Resumen de antecedentes:...
En RP asesoramos a miles de personas a través de dietas de pérdida de grasa. Una de las cosas que muy a menudo predice intentos fallidos de pérdida de peso es un historial de restricción calórica prolongada. Así es: demasiada dieta hace que sea menos probable que...
Resumen Diseño del estudio: Un análisis biomecánico sistemático que implica una perturbación artificial aplicada a músculos lumbares individuales para evaluar su posible función estabilizadora. Objetivos: Identificar qué músculos del torso estabilizan la columna...
Al comenzar su viaje de fitness, muchas personas tienen preguntas sobre el alcohol. ¿Puedo beber con esta dieta? ¿Cuánto alcohol está bien? ¿Con qué frecuencia está bien? ¿Qué tipos de bebidas tienen menos impacto? Aunque la investigación sobre este tema es bastante...
Resumen Este estudio evaluó varios problemas mecánicos relacionados con la carga lumbar baja durante las tareas de empujar y/o tirar. Nueve participantes masculinos realizaron tareas de empujar y tirar con dos manos a dos alturas de mango con tres cargas, utilizando...
A continuación se ofrecen algunos consejos útiles para el entrenamiento de los isquiotibiales. Tenga en cuenta que estos son promedios basados en mi experiencia trabajando con muchos clientes y nuestra propia capacitación. Las recomendaciones aquí deberían ser...
