Resumen La competencia de movimiento fundamental es esencial para participar en actividad física y para mitigar el riesgo de lesiones, ambos elementos clave de la salud durante toda la vida. El patrón de movimiento de sentadilla es posiblemente uno de los movimientos...
Entrenadores
Consejos para entrenar en tamaño cuádruple
A continuación se ofrecen algunos consejos útiles para su entrenamiento en quad. Tenga en cuenta que estos son promedios basados en mi experiencia trabajando con muchos clientes y nuestra propia capacitación. Las recomendaciones aquí deberían ser motivo de reflexión...
Una comparación cinética y electromiográfica del press con cable de pie y el press de banca
Resumen Este estudio comparó el press con cable de pie (SCP) y el press de banca tradicional (BP) para comprender mejor las limitaciones biomecánicas del empuje desde una posición de pie junto con las amplitudes de activación de los músculos del tronco y los hombros....
Consejos para entrenar el tamaño del deltoides posterior
A continuación se ofrecen algunos consejos útiles para el entrenamiento de los deltoides posteriores. Tenga en cuenta que estos son promedios basados en nuestra experiencia trabajando con muchos clientes y mi propia capacitación. Las recomendaciones aquí deberían...
Vínculos entre la mecánica de la ventilación y la estabilidad de la columna.
Resumen La estabilidad de la columna se garantiza mediante la coactivación isométrica de los músculos del torso; sin embargo, estos mismos músculos se utilizan cíclicamente para ayudar a la ventilación. Nuestro objetivo fue investigar este papel aparentemente...
Consejos para entrenar el tamaño de los deltoides laterales
A continuación se ofrecen algunos consejos útiles para su entrenamiento de deltoides laterales. Tenga en cuenta que estos son promedios basados en nuestra experiencia trabajando con muchos clientes y mi propia capacitación. Las recomendaciones aquí deberían ser...
Potencial de las fuerzas de la fascia lumbodorsal para generar momentos de extensión de la espalda durante los levantamientos de sentadillas
Resumen La fascia lumbodorsal (LDF) ha sido implicada en numerosas interpretaciones biomecánicas de la mecánica de la espalda baja como un tejido que brinda soporte a la columna lumbar durante el soporte de carga exigente. Una hipótesis es que las fuerzas de los...
Lecciones del estudio de las personas que hacen dieta para perder peso con más éxito
Más de 30.000 personas utilizan la aplicación RP Diet Coach cada mes. Eligen los alimentos que quieren comer y la aplicación les dice cuánto comer y cuándo. Los usuarios de la aplicación eligen la duración de la dieta y los objetivos de peso corporal, y la aplicación...
Master class de HIPERTROFIA: …
Master class de HIPERTROFIA: CONTENIDOS Ariel Couceiro: 1. Cuantificación de la carga: volumen, intensidades y demás variables. 2. Dosis mínimas de acuerdo al nivel del sujeto. 3. Métodos de entrenamiento. 4. Formas tradicionales de diseñar una periodización. 5....
Comparación de fuerzas musculares y carga articular a partir de un modelo de columna lumbar optimizado y asistido por EMG: hacia el desarrollo de un enfoque híbrido
Resumen El propósito de este estudio fue determinar si las mismas estimaciones de las fuerzas de compresión de los músculos individuales y de las articulaciones lumbares L4/L5 resultan de una optimización (OPT) en comparación con un enfoque asistido por...
¡Deja de acelerar tu pérdida de peso!
Estas son las desventajas de perder demasiado rápido: Es probable que pierdas músculo. Es probable que se agote psicológicamente antes de finalizar el corte, lo que aumenta las posibilidades de sufrir atracones y otras conductas alimentarias compulsivas. Es probable...
Transferencia del paciente horizontal: el efecto de un dispositivo de asistencia que reduce la fricción en la mecánica de la espalda baja
Resumen Al reconocer que el traslado de pacientes encamados está asociado con una alta tasa de lesiones lumbares, se han desarrollado varios dispositivos para ayudar a proteger a los cuidadores de pacientes. El propósito de este estudio fue cuantificar la capacidad de...
Cómo recortar peso sin dejar de hacer entrenamiento de resistencia
Se han escrito bibliotecas enteras sobre el tema de la pérdida de peso: industrias, empresas y campos académicos enteros están dedicados a las personas que pierden peso. Y muchos de los mismos principios que se encuentran en la gran cantidad de libros y medios...
Carga y cinemática de la articulación lumbar durante la bipedestación y la sentada sin apoyo
Resumen El objetivo era examinar la cinemática de la columna lumbar, las cargas de las articulaciones espinales y los patrones de activación de los músculos del tronco durante un período prolongado (2 h) de estar sentado. Esta información es necesaria para ayudar al...
Consejos para la autodisciplina
¿Qué es la autodisciplina? Pista: es lo que necesitas para seguir yendo al gimnasio con regularidad, seguir tu dieta (quizás esa plantilla de dieta RP que estás pensando comprar) o incluso simplemente dormir más temprano. Aquí tienes una definición rápida que puedes...
