Resumen El valgo de la rodilla durante el aterrizaje se ha identificado como un fuerte correlato con la lesión del LCA. El control inadecuado del tronco durante el aterrizaje contribuye al valgo alto de la rodilla, postulándose como mecanismo factores neuromusculares...
Entrenadores
Transformación de Jennifer Hsu
En todos mis años de dieta y ejercicio, nunca hubiera pensado que terminaría donde estoy hoy. Siempre he sido relativamente activo y entrené 4-5 días a la semana. También comí lo que pensé que era una dieta saludable. He probado casi todas las dietas de moda y trucos...
¿Por qué hay tensión pasiva durante la fase concéntrica de los ejercicios normales de entrenamiento de fuerza?
Las moléculas de titina comprenden tres segmentos (un segmento flexible, un segmento puente y un segmento rígido). Estos segmentos están dispuestos en serie. Cuando el segmento flexible se alarga, esto produce una resistencia mínima, pero cuando se estira el segmento...
¿La ceto causa caída del cabello?
Muchos se preguntan si la creatina causa la caída del cabello, pero en realidad hay más evidencia que sugiere que ceto provoca la caída del cabello. Recientemente, Moreno et al. descubrió que el 29,6% de las personas que hacían dieta cetogénica informaron caída del...
La rigidez de la espalda baja se altera con el calentamiento y el descanso en banco: implicaciones para los atletas
Resumen Introducción: La práctica general en muchos deportes de equipo es que los atletas que no comienzan en un juego se sienten en un banco mientras esperan para jugar. El propósito de este estudio fue examinar el efecto de un calentamiento seguido de reposo en...
El músculo psoas mayor: un estudio geométrico tridimensional
Resumen El propósito de este estudio fue utilizar datos anatómicos obtenidos de cadáveres y datos de escala geométrica obtenidos de resonancias magnéticas de sujetos vivos, para evaluar la línea de acción y la función mecánica del músculo psoas mayor en tres...
Demasiado en forma para fracturarse: recomendaciones de ejercicio para personas con osteoporosis o fractura vertebral osteoporótica
Resumen Resumen: Se llevó a cabo un proceso de consenso para desarrollar recomendaciones de ejercicio para personas con osteoporosis o fracturas vertebrales. Se recomienda un programa de ejercicio multicomponente que incluya entrenamiento de equilibrio y resistencia....
Tres formas de mantener el rumbo
Muchos de nosotros iniciamos programas de dieta, pero muchos menos los seguimos. Al principio, estás entusiasmado por finalmente ponerte en forma. Pero después de un par de semanas, empiezas a extrañar tu comida chatarra favorita y el hambre seguramente no ayuda. Aquí...
¿Por qué los atletas individuales muestran diferentes respuestas al mismo programa de entrenamiento?
Los atletas individuales pueden responder de manera diferente al mismo programa de entrenamiento que involucra tanto entrenamiento de fuerza intenso como entrenamiento de movimientos rápidos, por varias razones. Si somos capaces de tener en cuenta los factores...
La transformación de Lauren para perder grasa
Comencé a trabajar activamente para mejorar mi salud en septiembre de 2018, cuando pesaba 210 libras y me di cuenta de que era más de lo que pesaba cuando tenía 40 semanas de embarazo. Y 210 libras es mucho para alguien que mide 5'2", así que comencé CrossFit y...
Optimización asistida por EMG: un enfoque híbrido para estimar las fuerzas musculares en un modelo biomecánico indeterminado
Resumen Existen dos enfoques básicos para estimar las fuerzas musculares individuales que actúan sobre una articulación, dada la indeterminación de las ecuaciones de equilibrio de momento: optimización y electromiografía asistida (EMG). Cada enfoque se caracteriza por...
Un método propuesto para detectar diferencias cinemáticas entre y dentro de los individuos.
Resumen El objetivo principal era examinar la utilidad de un método novedoso para detectar cambios cinemáticos "reales" utilizando la variación intrasujeto. Se asignaron veinte bomberos a uno de dos grupos (levantamiento o extinción de incendios). Los participantes...
Propiedades mecánicas y mecánica de falla de la columna bajo carga de corte posterior: observaciones de un modelo porcino
Resumen Pocos estudios se han centrado en los patrones de falla de todo el segmento de movimiento y en la función de las estructuras individuales resultantes de la carga dinámica posterior. El estudio actual investigó las propiedades mecánicas del segmento de...
Transformación de Diana Li
Conozco RP desde hace algunos años, pero nunca me comprometí a apretar el gatillo. Había estado contando macros y comiendo al estilo IIFYM durante los últimos 5 años, y también había entrenado para levantamiento de pesas. Mi principal objetivo en ese momento era...
¿Por qué los culturistas individuales muestran diferentes respuestas al mismo programa de entrenamiento?
#2. HISTORIAL RECIENTE DE ENTRENAMIENTOEl historial reciente de entrenamiento de un levantador afecta su capacidad para lograr ciertas adaptaciones. Podemos observar esto en relación con varias variables del entrenamiento, que incluyen: (1) volumen de entrenamiento,...
