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Master class de HIPERTROFIA: …
Master class de HIPERTROFIA: CONTENIDOS Ariel Couceiro: 1. Cuantificación de la carga: volumen, intensidades y demás variables. 2. Dosis mínimas de acuerdo al nivel del sujeto. 3. Métodos de entrenamiento. 4. Formas tradicionales de diseñar una periodización. 5....
Comparación de fuerzas musculares y carga articular a partir de un modelo de columna lumbar optimizado y asistido por EMG: hacia el desarrollo de un enfoque híbrido
Resumen El propósito de este estudio fue determinar si las mismas estimaciones de las fuerzas de compresión de los músculos individuales y de las articulaciones lumbares L4/L5 resultan de una optimización (OPT) en comparación con un enfoque asistido por...
¡Deja de acelerar tu pérdida de peso!
Estas son las desventajas de perder demasiado rápido: Es probable que pierdas músculo. Es probable que se agote psicológicamente antes de finalizar el corte, lo que aumenta las posibilidades de sufrir atracones y otras conductas alimentarias compulsivas. Es probable...
Transferencia del paciente horizontal: el efecto de un dispositivo de asistencia que reduce la fricción en la mecánica de la espalda baja
Resumen Al reconocer que el traslado de pacientes encamados está asociado con una alta tasa de lesiones lumbares, se han desarrollado varios dispositivos para ayudar a proteger a los cuidadores de pacientes. El propósito de este estudio fue cuantificar la capacidad de...
Cómo recortar peso sin dejar de hacer entrenamiento de resistencia
Se han escrito bibliotecas enteras sobre el tema de la pérdida de peso: industrias, empresas y campos académicos enteros están dedicados a las personas que pierden peso. Y muchos de los mismos principios que se encuentran en la gran cantidad de libros y medios...
Carga y cinemática de la articulación lumbar durante la bipedestación y la sentada sin apoyo
Resumen El objetivo era examinar la cinemática de la columna lumbar, las cargas de las articulaciones espinales y los patrones de activación de los músculos del tronco durante un período prolongado (2 h) de estar sentado. Esta información es necesaria para ayudar al...
Consejos para la autodisciplina
¿Qué es la autodisciplina? Pista: es lo que necesitas para seguir yendo al gimnasio con regularidad, seguir tu dieta (quizás esa plantilla de dieta RP que estás pensando comprar) o incluso simplemente dormir más temprano. Aquí tienes una definición rápida que puedes...
Documentar el movimiento de la columna femenina durante el coito con un comentario sobre las implicaciones para el paciente con dolor lumbar.
Resumen Objetivo: Describir las características de postura y movimiento de la columna lumbar femenina durante el coito y comparar estas características en cinco posiciones coitales comunes. La exacerbación del dolor lumbar durante los movimientos y posiciones coitales...
7 formas infalibles de alcanzar tus objetivos de fitness
Consejo nº 1: haz el trabajo (y sigue así). Sí, es necesario decirlo. Muchas veces las personas quedan tan atrapadas en los detalles de sus planes que dejan que la perfección se interponga en el camino del progreso. Lo hemos visto muchas veces antes: algunas personas...
Un modelo anatómico revisado de la musculatura abdominal para los esfuerzos de flexión del torso.
Resumen Los modelos de la musculatura abdominal, que utilizaron resonancias magnéticas o tomografías computarizadas de un solo corte para reconstruir la anatomía, no pudieron explicar las magnitudes del momento de flexión abdominal que superan los 100 Nm en sujetos...
Consejos para entrenar el crecimiento de los bíceps
Los siguientes son algunos consejos útiles para su entrenamiento de bíceps. Tenga en cuenta que estos son promedios basados en nuestra experiencia de entrenamiento personal y acumulados a través de la capacitación de miles de clientes a lo largo de muchos años. Las...
La sentadilla trasera, parte 2: técnicas de entrenamiento específicas para corregir déficits funcionales y factores técnicos que limitan el rendimiento
Resumen La sentadilla trasera es un ejercicio bien investigado y ampliamente utilizado para mejorar la competencia del movimiento fundamental que crea una base para estrategias mecánicas óptimas durante una amplia gama de actividades. El comentario principal presentó...
Consejos para el entrenamiento del crecimiento del pecho (pectorales)
Los siguientes son algunos consejos útiles para su entrenamiento de pecho. Tenga en cuenta que estos son promedios basados en nuestra experiencia de entrenamiento personal y acumulados a través de la capacitación de miles de clientes a lo largo de muchos años. Las...
Cargas sobre los tejidos de la columna durante el levantamiento y el desafío ventilatorio simultáneos
Resumen Se ha implicado que los músculos del torso desempeñan un papel en la estabilización de la espalda baja y ayudan en la ventilación. Esto motivó una investigación para combinar un desafío de carga en la espalda baja con un desafío de respiración, similar al que...
Lecciones de levantamiento de pesas que mejoraron mi levantamiento de pesas
#1. La importancia de la rigidez y la estabilidad de la espalda En ambos deportes, mantener un arco extremadamente rígido es vital para ponerse en cuclillas o tirar de manera eficiente y asegurarse de que está levantando lo que debería levantar. Vaya a cualquier...
