Introducción Ayer Mladen me envió un mensaje de voz: "Hola Marko, ¿cómo estás? ¿Cómo va todo? ¿Cuándo piensas hacer la parte 2 del blog? Jaja". Ese fue el llamada de aviso Necesitaba finalmente empezar a escribir este. Si aún no lo has hecho, tómate un momento para...
Resumen La debilidad del cuádriceps y el retraso en la recuperación funcional son comunes después de la reconstrucción del ligamento cruzado anterior (ACLR). Los protocolos de rehabilitación convencionales a menudo no logran proporcionar una carga muscular adecuada en...
Resumen Fondo: La hipoxia intermitente (HI) ha surgido como una estrategia prometedora para mejorar el rendimiento físico al provocar respuestas adaptativas en los sistemas cardiovascular, respiratorio y muscular. Se han aplicado varios protocolos de HI en individuos...
Resumen Este estudio tuvo como objetivo dilucidar los efectos de la duración de las repeticiones (duración de la contracción para cada repetición) del ejercicio de resistencia sobre la hipertrofia muscular y sus mecanismos subyacentes utilizando un modelo de ejercicio...
Resumen Objetivos: Este metanálisis investigó si los suplementos proteicos de múltiples ingredientes (MIPS) combinados con ejercicio mejoran la composición corporal y la aptitud muscular en las mujeres. También examinó cómo las características de los participantes,...
Resumen Investigamos los efectos del entrenamiento del rango de movimiento parcial inicial (pROMinicial; 0°-70°) y del rango de movimiento completo (fROM; 0°-140°) sobre la hipertrofia de los flexores del codo y la fuerza en individuos entrenados en resistencia. Trece...
Resumen El entrenamiento de resistencia con restricción del flujo sanguíneo mejora las adaptaciones atléticas a través de distintas vías mecano-metabólicas. Esta revisión sintetiza evidencia que compara tres modalidades de entrenamiento de resistencia con restricción...
Acabamos de concluir una sesión de preguntas y respuestas en profundidad con Geoffrey Chiuautor de El manual de fuerza y acondicionamiento para deportes de combate. La conversación fue mucho más allá del libro: profundizamos en lo que ha cambiado en su forma de...
Resumen Este estudio tuvo como objetivo investigar el efecto de la intensidad del entrenamiento sobre las adaptaciones contralaterales después del entrenamiento de resistencia (PT) unilateral orientado a la potencia en adultos mayores. Este análisis secundario de un...
Resumen El entrenamiento de resistencia es una modalidad de ejercicio estructurado destinado a mejorar la fuerza, la hipertrofia y el estado físico general. Sin embargo, conlleva un riesgo inherente de lesiones musculoesqueléticas, especialmente en el hombro, la zona...
Resumen Esta revisión sistemática y metanálisis tuvo como objetivo examinar los efectos del entrenamiento de resistencia excéntrico (ERT) versus el entrenamiento de resistencia tradicional (TRT) sobre la fuerza muscular, la potencia, la hipertrofia y la capacidad...
Resumen Beta2Los agonistas adrenérgicos se utilizan ampliamente para el alivio bronquial en afecciones respiratorias como el asma y la broncoconstricción inducida por el ejercicio. Sin embargo, también se ha demostrado que esta clase de fármaco tiene propiedades...
Abstracto El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) representa una piedra angular de la preparación del fútbol moderno, combinando precisión científica con intención táctica. Su aplicación permite a los practicantes mejorar el rendimiento aeróbico y...
Resumen Antecedentes/objetivo: Este estudio tiene como objetivo examinar los efectos de dos protocolos de entrenamiento diferentes destinados al aumento de masa muscular y la reducción de grasa sobre el desarrollo de la fuerza y la composición corporal. Métodos: El...
Resumen Los avances recientes en genómica y epigenética deportiva han mejorado significativamente nuestra comprensión de los fundamentos biológicos del rendimiento en el sprint, la fuerza y la potencia. Si bien la predisposición genética influye en la composición de...
