Es importante ser flexible en su enfoque de la formación. Anteriormente escribí, en colaboración con el Dr. Pak, sobre cómo entrenar de manera efectiva cuando tienes períodos prolongados de tiempo con tiempo limitado para entrenar. Puedes leer sobre eso. haciendo clic...
Resumen Importancia: El uso prolongado de esteroides anabólicos androgénicos (EAA) se asocia con un alto riesgo de hipertrofia ventricular izquierda, insuficiencia cardíaca con función sistólica reducida y muerte súbita temprana, y el mecanismo de progresión no se ha...
Resumen La mayoría de los genes humanos producen ARN no codificante de proteínas (ARNnc) y algunos desempeñan funciones en el desarrollo y las enfermedades. Ni el ncRNA ni el músculo esquelético humano se estudian idealmente mediante secuenciación de lectura corta,...
Resumen Este estudio investigó los efectos de aumentar el volumen de series semanales del entrenamiento de resistencia (RT) previo en un 30% (G30) y un 60% (G60) sobre la hipertrofia y la fuerza muscular. Cincuenta y cinco hombres entrenados en fuerza fueron asignados...
Resumen da Silva, LSL, Gonçalves, LdS, Alves Campos, PH, Benjamim, CJR, Tasinafo Júnior, MF, de Lima, LCR, Bueno Júnior, CR, y Alves, CPdL. Comparación entre acciones musculares excéntricas y concéntricas sobre la hipertrofia: una revisión sistemática y un...
Un artículo reciente de Buchheit y Eriksrud (2024) me hizo pensar en (i) la aceleración máxima del sprint y (ii) la estimación de la velocidad con los atletas. Buchheit y Eriksrud (2024) propusieron dos pruebas para estimar la “función locomotora máxima” en el fútbol:...
Resumen La debilidad del cuádriceps después de la reconstrucción del ligamento cruzado anterior (ACLR) es un fenómeno bien conocido, observándose una debilidad del cuádriceps más persistente después de la ACLR con un autoinjerto de hueso-tendón rotuliano-hueso o de...
Resumen Se han desarrollado métodos de recuperación, como las intervenciones térmicas, para promover una recuperación óptima y maximizar las adaptaciones al entrenamiento a largo plazo. Sin embargo, los efectos beneficiosos de estas estrategias de recuperación siguen...
Resumen Este metanálisis examinó la eficacia del entrenamiento de resistencia de baja carga con restricción del flujo sanguíneo (LL-BFR) versus el entrenamiento de resistencia de alta carga (HL-RT) sobre la fuerza muscular y la hipertrofia, explorando los factores que...
Resumen Van Roie, E, van Uffelen, J y Delecluse, C. Subir escaleras versus ejercicios de resistencia con máquinas para mejorar la potencia muscular entre adultos mayores: un ensayo de no inferioridad. J Strength Cond Res XX(X): 000-000, 2024-El entrenamiento de...
Resumen Fondo: La esclerosis múltiple (EM) es una enfermedad inflamatoria mediada por el sistema inmunológico que se dirige principalmente a la mielina de los axones. Las extremidades se ven afectadas con frecuencia, lo que tiene como resultado un impacto negativo...
Resumen Objetivos: Este estudio tuvo como objetivo investigar los efectos del entrenamiento de resistencia (RT) sobre la hipertrofia del músculo extensor de la rodilla en adultos de 65 años o más. Métodos: Se llevó a cabo una búsqueda sistemática en PubMed, Embase y...
En esta parte del blog, exploraremos el papel de los métodos de seguimiento en la gestión del rendimiento de los jugadores durante los campos de entrenamiento. El seguimiento eficaz nos ayuda a ajustar las cargas de entrenamiento, realizar un seguimiento de la...
Resumen Introducción: El músculo esquelético humano muestra una memoria epigenética del ejercicio de resistencia inducido por la hipertrofia. Sin embargo, se desconoce si el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) también evoca una memoria muscular...
Resumen Objetivo: Este estudio comparó los efectos de prescribir un mayor número de series en relación con el valor inicial (ITV) con el mantenimiento del volumen de entrenamiento inicial (BTV), en individuos previamente entrenados. Métodos: Cuarenta y dos adultos con...
