¿Por qué es tan problemática la “cientificación” en el fitness? El término 'Cientización' se refiere a la aplicación de la ciencia a un campo específico. En el ámbito del fitness, esta tendencia aparece a menudo en artículos y consejos de autoproclamados "expertos en...
Resumen Pinto, BL y McGill, SM. La relajación muscular voluntaria puede mitigar la fatiga y mejorar el rendimiento del salto con contramovimiento. J Strength Cond Res 34(6): 1525-1529, 2020-Cuando los músculos se contraen, crean fuerza y rigidez. Por lo tanto, la...
Seguir una dieta para perder grasa conlleva desafíos, pero perder peso y luego mantener el nuevo peso es una colina mucho más difícil de escalar. Establecer hábitos para asegurarse de poder realizar esa transición es importante para evaluar si mantendrá su dieta con...
Resumen Diseño del estudio: Este estudio analizó las características anatómicas y de control neural de la musculatura del tronco. Los sujetos fueron expuestos a cargas externas de corte y compresión con momentos equivalentes para evaluar los patrones de activación y...
IntroducciónLos culturistas dedican años a mejorar su físico, impulsados por protocolos dietéticos y de entrenamiento estrictos y rígidos, y suplementación estratégica, con el objetivo de lograr el mejor equilibrio de masa muscular, un mínimo de grasa corporal y...
Resumen Los programas de rehabilitación exitosos surgen del equilibrio entre la sabiduría obtenida a través de experimentos científicos de laboratorio y el "arte" desarrollado a partir de la experiencia clínica. Específicamente, la elección de los mejores ejercicios...
¿Alguna vez has soñado con lograr el equilibrio perfecto entre desarrollar músculo y quemar grasa corporal? ¡No estás solo! La recomposición corporal es un sueño hecho realidad. Pero aquí está el truco: la evolución no está tan entusiasmada con tus objetivos físicos...
Resumen Diseño del estudio: Un análisis biomecánico cuantitativo del mecanismo de alteración del dolor en 4 casos de lumbalgia. Objetivo: Investigar las contribuciones de una serie de factores biomecánicos asociados con la alteración del dolor. Resumen de...
Es posible que haya encontrado publicaciones en las redes sociales que desacreditan el papel de los carbohidratos en una dieta equilibrada. Te dicen que hay que evitar los carbohidratos a toda costa, posiblemente por la influencia de dietas como la Atkins. ¿Pero son...
Resumen El objetivo de este estudio fue cuantificar las fuerzas de compresión y cizallamiento articular en L4/L5 durante ejercicios utilizados para sobrecargar las caderas. Nueve hombres realizaron 36 pruebas de "caminar" utilizando dos modalidades: (1) remolque de...
Ya sea que se esté preparando para el CrossFit Open, una competencia local de CrossFit u otro evento deportivo de alto nivel, es increíblemente importante entrenar, descansar y comer adecuadamente en los días previos a su evento para obtener resultados de rendimiento...
Resumen Diseño del estudio: Una comparación biomecánica cuantitativa de siete "ejercicios de estabilización" diferentes de la columna lumbar. Objetivos: El propósito de esta investigación fue cuantificar la estabilidad de la columna lumbar resultante de los patrones...
En los deportes, la práctica del pico es esencialmente el proceso sistemático de expresar las habilidades atléticas máximas en un momento específico. Cuando los atletas alcanzan su punto máximo, se desempeñan al máximo en comparación con otros puntos durante el ciclo...
Resumen El propósito de este estudio fue analizar el efecto de 3 intervenciones de ejercicio diferentes más un grupo de control sobre el rango de movimiento pasivo de la cadera (ROM). Estudios de investigación anteriores sobre los métodos para mejorar la movilidad...
Comprender el crecimiento y la seguridad en el entrenamiento de fuerza A menudo se cree que el entrenamiento de fuerza puede frenar el crecimiento de los niños, pero esto es un mito. En realidad, el crecimiento de la altura de un niño está regulado por procesos...
