Todos queremos resultados y, naturalmente, los queremos rápidamente. Tener abdominales en 4 meses es genial, pero ¿quién no los querría en 4 semanas? No podemos evitar intentar optimizar lo que estamos haciendo para obtener los mejores resultados. Probablemente esa...
¿Por qué comemos en exceso? No es ninguna novedad que comer con un excedente calórico conduce a un aumento de peso y un déficit calórico conduce a una pérdida de peso. Si bien muchos han tratado de cuestionar este hecho apelando a factores hormonales o a varios tipos...
Cuando se realiza correctamente, el entrenamiento con pesas puede mejorar enormemente el rendimiento de resistencia. Si se hace incorrectamente, puede ser subóptimo en el mejor de los casos y catastrófico para el rendimiento en el peor. A continuación se ofrecen...
¿Quieres los mejores resultados? ¡Manténgase al día con la última ciencia! Se están realizando nuevas investigaciones y todo el tiempo se hacen descubrimientos. Aprender y adaptarse a más información puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de forma más rápida y...
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Este artículo trata sobre cómo ganar la mayor cantidad de músculo posible. Ganar músculo al nivel más básico consiste en hacer tres cosas: Entrenando duro Llevar una dieta hipercalórica Comer suficiente proteína. Después de dominar esos conceptos básicos en la parte...
¡Finalmente es una cita nocturna! Una noche a la semana (o al mes, o al año…), sales de casa y te diviertes un poco. Pero ahora estás en un corte. No querrás “hacer estallar” totalmente tu dieta, pero sí disfrutar de una buena comida al aire libre. ¿A qué te dedicas?...
Parece que cada dos días el experto más nuevo de la semana decide saltar a su plataforma de redes sociales favorita y criticar mi compromiso con el entrenamiento con barra. Unas cuantas fuentes revisadas por pares aquí, una o dos opiniones de expertos allá, y me han...
Empezaré diciendo que no tengo nada en contra de los ultrarunners - estar en sujetador deportivo durante más de 24 horas seguidas no es lo mío - pero respeto la disciplina. Traigo el tema aquí porque me gustaría utilizar este deporte como una analogía irrelevante pero...
¿Son las recomendaciones dietéticas federales como la pirámide alimenticia responsables de nuestras altas tasas de obesidad? Las tasas de obesidad han aumentado constantemente a un ritmo alarmante, por lo que estas pautas deben tener algo que ver con eso, ¿verdad?...
Si hay algo que toda persona involucrada en el fitness conoce es la tríada entrenamiento, dieta y sueño. Centrarse en estos tres factores es lo que le traerá resultados. Naturalmente, existen miles de artículos, sitios web y libros sobre cómo maximizar su...
Me ha llamado la atención que muchos nuevos alumnos que han pasado algún tiempo en un gimnasio tienen nociones preconcebidas sobre cómo levantar pesas. Gran parte de esto proviene de la experiencia como miembro de un gimnasio, instrucciones previas de levantamiento...
Peso inicial de Scott: 186,6 libras. Peso final de Scott: 168,5 Pérdida de peso total: 18,1 libras. Peso inicial de Amy: 174,8 libras Peso final de Amy: 155,4 libras.Pérdida de peso total: 19,4 libras. Juntos, perdimos casi 40 libras, transformamos completamente...
Las vacaciones son una época maravillosa del año para casi todo el mundo. Podrás pasar tiempo con amigos cercanos y familiares y celebrar el fin de año. Para quienes se dedican al fitness, por lo general, esto puede significar que es un momento difícil para navegar en...
Recientemente, pasé por una fase de pérdida de grasa voluntaria con el Aplicación RP Diet Coach. ¡Mi objetivo era bajar de 200 libras por primera vez en bastante tiempo! Comencé con un peso corporal de aproximadamente 209 lb. Mi formación consistió en Plantillas de...
