Publicaciones
¿Cómo crecen realmente los músculos? Comprender la diferencia entre las implicaciones de levantar objetos pesados y más pesados con el tiempo
Parece que cada dos días el experto más nuevo de la semana decide saltar a su plataforma de redes sociales favorita y criticar mi compromiso con el entrenamiento con barra. Unas cuantas fuentes revisadas por pares aquí, una o dos opiniones de expertos allá, y me han...
¿El metocarbamol afecta los marcadores de fatiga en el electromiograma de la espalda baja?
Resumen Muchos pacientes con espalda baja se someten a evaluaciones del rendimiento muscular basadas en electromiografía (EMG), pero acuden a la clínica después de que se les receten relajantes musculares. La pregunta que debía abordarse era: ¿los relajantes...
La importancia del mantenimiento – Fuerza RP
Empezaré diciendo que no tengo nada en contra de los ultrarunners - estar en sujetador deportivo durante más de 24 horas seguidas no es lo mío - pero respeto la disciplina. Traigo el tema aquí porque me gustaría utilizar este deporte como una analogía irrelevante pero...
Fuerzas articulares tridimensionales de la espalda baja, cinemática y cinética durante la marcha.
Resumen Objetivo: El propósito de este estudio fue examinar las cargas lumbares tridimensionales, los movimientos de la columna y la actividad muscular del tronco durante la marcha. Los objetivos específicos incluyeron la evaluación de los efectos de la velocidad al...
¿Contribuyen las pautas nutricionales a la epidemia de obesidad? – Fuerza RP
¿Son las recomendaciones dietéticas federales como la pirámide alimenticia responsables de nuestras altas tasas de obesidad? Las tasas de obesidad han aumentado constantemente a un ritmo alarmante, por lo que estas pautas deben tener algo que ver con eso, ¿verdad?...
Actividad muscular y carga de la columna durante los ejercicios de vinculación de todo el cuerpo con la cadena anterior: la sierra del cuerpo, elevación de piernas colgando y salida de una flexión
Resumen Este estudio examinó los ejercicios de vinculación de todo el cuerpo de la cadena anterior, a saber, la sierra corporal, la elevación de piernas colgando y la salida de una flexión. La investigación de estos ejercicios se centró en qué músculos particulares...
Dormir: el eslabón perdido
Si hay algo que toda persona involucrada en el fitness conoce es la tríada entrenamiento, dieta y sueño. Centrarse en estos tres factores es lo que le traerá resultados. Naturalmente, existen miles de artículos, sitios web y libros sobre cómo maximizar su...
Efectos de diferentes niveles de coactivación del torso sobre las respuestas cinemáticas y musculares del tronco a cargas repentinas aplicadas posteriormente
Resumen Antecedentes: Los estudios que examinan la carga rápida de la columna han documentado la influencia de las precargas del tronco en estado estacionario y los niveles resultantes de preactivación de los músculos del tronco en el control de la estabilidad de la...
Probablemente estés levantando mal
Me ha llamado la atención que muchos nuevos alumnos que han pasado algún tiempo en un gimnasio tienen nociones preconcebidas sobre cómo levantar pesas. Gran parte de esto proviene de la experiencia como miembro de un gimnasio, instrucciones previas de levantamiento...
Rehabilitación progresiva de la cadera: los efectos de la colocación de bandas de resistencia en la activación de los glúteos durante dos ejercicios comunes
Resumen Antecedentes: Una cuestión crítica para construir un programa de rehabilitación progresiva es el conocimiento de los niveles de activación muscular en todos los ejercicios y dentro de las modificaciones del ejercicio. Se ofrecen muchos ejercicios para mejorar...
Transformación de Scott y Amy
Peso inicial de Scott: 186,6 libras. Peso final de Scott: 168,5 Pérdida de peso total: 18,1 libras. Peso inicial de Amy: 174,8 libras Peso final de Amy: 155,4 libras.Pérdida de peso total: 19,4 libras. Juntos, perdimos casi 40 libras, transformamos completamente...
Mejoras en la aptitud física y carga lumbar ocupacional: un estudio de intervención con ejercicios con bomberos
Resumen El impacto del ejercicio en el desempeño laboral de los bomberos y la aptitud cardiorrespiratoria se ha estudiado ampliamente, pero su efecto sobre la carga musculoesquelética sigue siendo desconocido. El objetivo de este estudio fue contrastar los resultados...
Guía de alimentación navideña de RP para cualquier objetivo
Las vacaciones son una época maravillosa del año para casi todo el mundo. Podrás pasar tiempo con amigos cercanos y familiares y celebrar el fin de año. Para quienes se dedican al fitness, por lo general, esto puede significar que es un momento difícil para navegar en...
Ejercicios para la estabilización de la columna: patrones de movimiento/motores, progresiones de estabilidad y técnica clínica.
Resumen Objetivo: Cuantificar varias formas de ejercicios de curl-up, side-bridge y birddog (actividad muscular y posición tridimensional (3D) de la columna), incluidas algunas técnicas correctivas para ayudar en la toma de decisiones clínicas. Diseño: Un estudio de...
Los 10 mejores consejos de mi última dieta para perder grasa con la aplicación RP
Recientemente, pasé por una fase de pérdida de grasa voluntaria con el Aplicación RP Diet Coach. ¡Mi objetivo era bajar de 200 libras por primera vez en bastante tiempo! Comencé con un peso corporal de aproximadamente 209 lb. Mi formación consistió en Plantillas de...
