Comencé a trabajar activamente para mejorar mi salud en septiembre de 2018, cuando pesaba 210 libras y me di cuenta de que era más de lo que pesaba cuando tenía 40 semanas de embarazo. Y 210 libras es mucho para alguien que mide 5'2", así que comencé CrossFit y...
Conozco RP desde hace algunos años, pero nunca me comprometí a apretar el gatillo. Había estado contando macros y comiendo al estilo IIFYM durante los últimos 5 años, y también había entrenado para levantamiento de pesas. Mi principal objetivo en ese momento era...
#2. HISTORIAL RECIENTE DE ENTRENAMIENTOEl historial reciente de entrenamiento de un levantador afecta su capacidad para lograr ciertas adaptaciones. Podemos observar esto en relación con varias variables del entrenamiento, que incluyen: (1) volumen de entrenamiento,...
¿La citrulina mejora el rendimiento de levantamiento? La citrulina (comúnmente tomada como malato de citrulina) es conocida por su potencial para mejorar el rendimiento. Sin embargo, la literatura sobre la citrulina es mixta: algunos estudios muestran beneficios y...
¿Quedarse sin glucógeno muscular provoca fatiga? (parte uno)Si bien quedarse completamente sin combustible ciertamente causaría una fatiga muy severa (si alguna vez sucediera), la fatiga que se experimenta cuando el glucógeno muscular se reduce comienza mucho antes....
¡Estamos emocionados de ver todas las historias increíbles que vienen con el desafío y estamos muy felices de ayudar a transformar la vida de las personas a través del fitness! Aquí están nuestros 3 mejores ganadores femeninos y 3 masculinos: Dominique Lalrinzuala...
¿En qué se diferencia la fatiga entre las series grupales y las series de entrenamiento de fuerza convencionales? (cómo funciona la fatiga durante una serie)Durante las series de entrenamiento de fuerza, la fatiga se acumula. En concreto, entran en juego varios...
No importa cuánto sepas, no importa cuánta experiencia tengas, no importa cuán firme, disciplinado o comprometido seas, eres humano. Y, como dice el Dr. Mel Davis, Ph.D. en Neurobiología y Comportamiento, Cinturón Negro de Jiu Jitsu Brasileño y Entrenador de...
La caseína causa cáncer; es un temor común, por lo que debe haber algo detrás, ¿verdad? Pues sí y no. Hay una razón por la que surgió esta idea, pero también hubo algo que inspiró temores sobre el chupacabras; no hace que ninguno de los malentendidos sea cierto....
#2. Entrenamiento de fuerza normalDurante el entrenamiento de fuerza normal, los levantadores realizan acciones de ciclo de estiramiento y acortamiento que comprenden fases de elevación (contracciones concéntricas) y fases de descenso (contracciones excéntricas). Al...
Nuestro Plantillas originales de dieta RP ba través de la ciencia de las dietas progresivas a cientos de miles de usuarios en todo el mundo. Actualmente se encuentran en su tercera generación, han sido optimizados en base a los últimos descubrimientos en nutrición...
Este artículo es una continuación de un artículo anterior en el sitio: ¿Deberías hacer peso muerto convencional o sumo? Si aún no lo ha leído, al menos debería echarle un vistazo rápido antes de leer este artículo; este artículo está escrito asumiendo que los lectores...
Nota: Este artículo fue el artículo de portada de MASS Research Review de octubre de 2023 y es una revisión de un artículo reciente de Warneke et al. Si quieres más contenido como este, suscríbete a MASA. Puntos clave Esta revisión de datos humanos y animales exploró...
Nota: Este artículo fue el artículo de portada de MASS Research Review de septiembre de 2023 y es la primera entrega de un nuevo tipo de artículo de MASS llamado "From the Mailbag". El propósito es abordar las preguntas de los lectores de MASS (o preguntas que se...
Desde que comencé a albergar el Podcast colectivo de papá más fuerte, me he vuelto más consciente del impacto de las estaciones de la vida. Pasamos por fases: es posible que esté estudiando durante varios años, trabajando en una industria particular durante un período...
