La caseína causa cáncer; es un temor común, por lo que debe haber algo detrás, ¿verdad? Pues sí y no. Hay una razón por la que surgió esta idea, pero también hubo algo que inspiró temores sobre el chupacabras; no hace que ninguno de los malentendidos sea cierto....
#2. Entrenamiento de fuerza normalDurante el entrenamiento de fuerza normal, los levantadores realizan acciones de ciclo de estiramiento y acortamiento que comprenden fases de elevación (contracciones concéntricas) y fases de descenso (contracciones excéntricas). Al...
Nuestro Plantillas originales de dieta RP ba través de la ciencia de las dietas progresivas a cientos de miles de usuarios en todo el mundo. Actualmente se encuentran en su tercera generación, han sido optimizados en base a los últimos descubrimientos en nutrición...
Este artículo es una continuación de un artículo anterior en el sitio: ¿Deberías hacer peso muerto convencional o sumo? Si aún no lo ha leído, al menos debería echarle un vistazo rápido antes de leer este artículo; este artículo está escrito asumiendo que los lectores...
Nota: Este artículo fue el artículo de portada de MASS Research Review de octubre de 2023 y es una revisión de un artículo reciente de Warneke et al. Si quieres más contenido como este, suscríbete a MASA. Puntos clave Esta revisión de datos humanos y animales exploró...
Nota: Este artículo fue el artículo de portada de MASS Research Review de septiembre de 2023 y es la primera entrega de un nuevo tipo de artículo de MASS llamado "From the Mailbag". El propósito es abordar las preguntas de los lectores de MASS (o preguntas que se...
Desde que comencé a albergar el Podcast colectivo de papá más fuerte, me he vuelto más consciente del impacto de las estaciones de la vida. Pasamos por fases: es posible que esté estudiando durante varios años, trabajando en una industria particular durante un período...
Hace un par de semanas publicamos un foco de investigación cubriendo los efectos de la creatina en el crecimiento muscular. Cuando lo publicamos en las redes sociales, las respuestas estaban repletas de una pregunta común: ¿la creatina realmente causa la caída del...
Nota: Este artículo fue el artículo de portada de MASS Research Review de agosto de 2023 y es la primera entrega de un nuevo tipo de artículo de MASS llamado "Más allá de los titulares". El propósito es abordar de manera concisa un tema que actualmente domina los...
No importa quién sea usted o cuáles sean sus objetivos, habrá momentos en los que su entrenamiento de fuerza tendrá que pasar a un segundo plano. Podría ser por una semana, un mes o quizás incluso un año o más. Habrá temporadas en la vida en las que simplemente...
Si le pidieras a la mayoría de los asistentes al gimnasio que enumeraran los suplementos que de hecho ayudar a desarrollar músculo, puede estar seguro de que la creatina estaría en la lista de casi todos, y por una buena razón. De hecho, un estudio de 2022 descubrió...
Nota: Este artículo fue el artículo de portada de MASS Research Review de julio de 2023 y es una revisión de a reciente papel by Van Vossel et al. Si quieres más contenido como este, suscríbete a MASA. Puntos clave Los investigadores clasificaron a 95 aprendices...
Muchas de las adaptaciones que ocurren después del entrenamiento de movimientos rápidos en realidad aumentan la velocidad máxima sin cambiar la fuerza máxima. Esto provoca un cambio en el gradiente del perfil fuerza-velocidad que se ve así:Aumento de la velocidad...
Nota: Este artículo fue publicado originalmente en MASS Research Review. Es una revisión de un estudio reciente: Diferentes esquemas de transición de intensidad de carga para evitar el estancamiento y la falta de respuesta en el aumento de masa corporal magra en...
Una discusión reciente con Shane Duquette en el grupo de Facebook MASA me impulsó a considerar algo en lo que no había pensado mucho en siglos: ¿Cuántas calorías adicionales quemas por día al ganar medio kilo de músculo? Cuando empiezas a hacer ejercicio, es casi un...
