Ejemplo: Paseo de 3 horas donde sabes que quemarás unas 1500 kcal porque es lo que te indicó tu potenciómetro en un paseo similar anterior. Paseo de 3 horas * 800 ml de líquido por hora = 2400 ml de consumo total de líquido. Paseo de 3 horas * 90 g de carbohidratos...
SINOPSIS: La aplicación RP Diet ha estado ayudando a las personas a perder grasa y desarrollar músculo con planes de nutrición personalizados, ajustados y generados por IA desde 2018. Decenas de miles de personas usan la aplicación cada mes para ayudarlas a crear,...
SINOPSIS: En la comunidad basada en la evidencia, últimamente ha habido cierta controversia sobre la práctica de sumar series dentro de un mesociclo de hipertrofia. En oposición a agregar carga, repeticiones, y conjuntos Dentro de un mesociclo como el que defendemos...
SINOPSIS: "No lo deseas lo suficiente". "¡No hay excusas!" "No es mi trabajo motivarte". Estas frases, lamentablemente familiares, representan una relación conflictiva y posiblemente problemática entre los entrenadores y sus clientes. Algunos lo llaman 'amor duro',...
Dr. Mike Israel, PhD, científico deportivo jefe de RP@rpdmike SINOPSIS: Tienes ganas de volver a entrenar en el gimnasio después de meses de estar fuera. ¡Y FINALMENTE, su ciudad, estado o país ha permitido la reapertura de los gimnasios! Por supuesto, quieres...
Nick Shaw, director ejecutivo RP, nuestra máxima prioridad es poder ofrecer prácticas basadas en evidencia a cualquiera que quiera alcanzar sus objetivos de salud y fitness. Esto significa que estamos comprometidos a servir a una población lo más diversa posible. Para...
¡Aquí hay algunos consejos para atletas de resistencia que pueden ahorrar dinero durante la cuarentena! Utilice azúcar de mesa para el 80% de los carbohidratos durante el entrenamiento. Condimente con cualquier bebida que utilice habitualmente. Ahorra mucho dinero,...
¡Regístrese aquí para obtener su programa gratuito! Dr. Mike Israel, PhD, científico deportivo jefe de RP@rpdmike SINOPSIS: Cuando llegó la epidemia de coronavirus y los gimnasios de todo el mundo cerraron, como muchos, mi compañero de entrenamiento y director de...
¿Sobrecarga de elección de dieta? Lee esto. SINOPSIS: LEER MÁS sobre hacer dieta y entrenar en cuarentena para seguir obteniendo ganancias mientras está encerrado. Buenas noticias: todas las dietas eficaces se adhieren a uno o más de unos pocos principios básicos....
Los siguientes son algunos consejos útiles para su entrenamiento de deltoides frontales. Tenga en cuenta que estos son promedios basados en nuestra experiencia de entrenamiento personal y acumulados a través de la capacitación de miles de clientes a lo largo de...
¿Puentes de glúteos con tu gato? SINOPSIS: Ya sea que desee continuar persiguiendo objetivos físicos y de rendimiento en estas condiciones nuevas y desafiantes o quiera dar un paso atrás para concentrarse en otras prioridades y al mismo tiempo respaldar su salud y...
Hacer dieta ya es bastante difícil cuando todo va bien. Pero si a esto le sumamos una pandemia viral y las consiguientes alteraciones de la vida diaria, seguir una dieta puede empezar a parecer absolutamente irreal. Por suerte, ahí es donde nos equivocamos. Lo que...
¡Regístrese y obtenga un programa de capacitación de muestra! Primero, las malas noticias: para combatir la propagación del covid-19, el gimnasio y/u otras instalaciones de entrenamiento deportivo que ha frecuentado diligentemente varias veces por semana están...
Los siguientes son algunos consejos útiles para el entrenamiento de sus pantorrillas. Tenga en cuenta que estos son promedios basados en nuestra experiencia de entrenamiento personal y acumulados a través de la capacitación de miles de clientes a lo largo de muchos...
SINOPSIS: El primer artículo En esta serie, también un "¡Las dietas no funcionan!" grita un campamento. "¡Todas las dietas funcionan!" -responde furiosamente el otro. Ambos bandos tienen razón, por supuesto. Entonces ¿por qué la guerra? Pseudodieta versus déficit...
