Parece que cada dos días el experto más nuevo de la semana decide saltar a su plataforma de redes sociales favorita y criticar mi compromiso con el entrenamiento con barra. Unas cuantas fuentes revisadas por pares aquí, una o dos opiniones de expertos allá, y me han...
Empezaré diciendo que no tengo nada en contra de los ultrarunners - estar en sujetador deportivo durante más de 24 horas seguidas no es lo mío - pero respeto la disciplina. Traigo el tema aquí porque me gustaría utilizar este deporte como una analogía irrelevante pero...
¿Son las recomendaciones dietéticas federales como la pirámide alimenticia responsables de nuestras altas tasas de obesidad? Las tasas de obesidad han aumentado constantemente a un ritmo alarmante, por lo que estas pautas deben tener algo que ver con eso, ¿verdad?...
Si hay algo que toda persona involucrada en el fitness conoce es la tríada entrenamiento, dieta y sueño. Centrarse en estos tres factores es lo que le traerá resultados. Naturalmente, existen miles de artículos, sitios web y libros sobre cómo maximizar su...
Me ha llamado la atención que muchos nuevos alumnos que han pasado algún tiempo en un gimnasio tienen nociones preconcebidas sobre cómo levantar pesas. Gran parte de esto proviene de la experiencia como miembro de un gimnasio, instrucciones previas de levantamiento...
Peso inicial de Scott: 186,6 libras. Peso final de Scott: 168,5 Pérdida de peso total: 18,1 libras. Peso inicial de Amy: 174,8 libras Peso final de Amy: 155,4 libras.Pérdida de peso total: 19,4 libras. Juntos, perdimos casi 40 libras, transformamos completamente...
Las vacaciones son una época maravillosa del año para casi todo el mundo. Podrás pasar tiempo con amigos cercanos y familiares y celebrar el fin de año. Para quienes se dedican al fitness, por lo general, esto puede significar que es un momento difícil para navegar en...
Recientemente, pasé por una fase de pérdida de grasa voluntaria con el Aplicación RP Diet Coach. ¡Mi objetivo era bajar de 200 libras por primera vez en bastante tiempo! Comencé con un peso corporal de aproximadamente 209 lb. Mi formación consistió en Plantillas de...
Mantener sus objetivos nutricionales y de fitness cuando está de viaje puede ser un desafío. Aquí en RP, hemos pasado mucho tiempo viajando a todo tipo de lugares y hemos recopilado algunos consejos para ayudar a reducir el estrés de equilibrar los viajes y el...
Si le pregunta a alguien de la población general cuáles son sus objetivos de acondicionamiento físico, la inmensa mayoría responderá algo como: "Quiero perder grasa abdominal". Si no es grasa abdominal, normalmente las regiones mencionadas son los muslos o los...
Si bien no siempre es fácil, existen algunos consejos y trucos para mantenerse saludable y en forma incluso siendo un padre ocupado. Consejo #1: sepa que la consistencia supera a la perfección. Este conocimiento a menudo quita una enorme carga de encima a los padres....
Me ha llamado la atención que hay muchas personas que hacen afirmaciones sobre la dieta sin seguirla. La pregunta más común que respondo se refiere a las grasas saludables y su restricción. En resumen, la grasa tiene la contribución directa más pequeña al rendimiento...
Introducción Tenía la idea de hacer un índice de densidad de nutrientes en mi cabeza desde hace casi media década. No me gustaba mucho el método de los que había visto hacer. También había mucho trabajo por hacer, así que siempre lo he retrasado hasta ahora. Lo que yo...
Nutrición para atletas de resistencia durante el entrenamiento versus el día de la carrera Primero, un curso intensivo sobre nutrición para el rendimiento de resistencia: Nutrición pre-entrenamiento: Consuma una comida mixta rica en carbohidratos 2-3 horas antes de...
Los niños tienen una imaginación extraordinaria. Ven nuestro mundo de una manera tan honesta y pura que a menudo dicen demasiada verdad. Como sabemos cuando se trata de nuestro peso la verdad duele. Mi esposo y yo tenemos dos niños pequeños, de cinco y tres años, por...
