Las vacaciones son una época maravillosa del año para casi todo el mundo. Podrás pasar tiempo con amigos cercanos y familiares y celebrar el fin de año. Para quienes se dedican al fitness, por lo general, esto puede significar que es un momento difícil para navegar en...
Recientemente, pasé por una fase de pérdida de grasa voluntaria con el Aplicación RP Diet Coach. ¡Mi objetivo era bajar de 200 libras por primera vez en bastante tiempo! Comencé con un peso corporal de aproximadamente 209 lb. Mi formación consistió en Plantillas de...
Mantener sus objetivos nutricionales y de fitness cuando está de viaje puede ser un desafío. Aquí en RP, hemos pasado mucho tiempo viajando a todo tipo de lugares y hemos recopilado algunos consejos para ayudar a reducir el estrés de equilibrar los viajes y el...
Si le pregunta a alguien de la población general cuáles son sus objetivos de acondicionamiento físico, la inmensa mayoría responderá algo como: "Quiero perder grasa abdominal". Si no es grasa abdominal, normalmente las regiones mencionadas son los muslos o los...
Si bien no siempre es fácil, existen algunos consejos y trucos para mantenerse saludable y en forma incluso siendo un padre ocupado. Consejo #1: sepa que la consistencia supera a la perfección. Este conocimiento a menudo quita una enorme carga de encima a los padres....
Me ha llamado la atención que hay muchas personas que hacen afirmaciones sobre la dieta sin seguirla. La pregunta más común que respondo se refiere a las grasas saludables y su restricción. En resumen, la grasa tiene la contribución directa más pequeña al rendimiento...
Introducción Tenía la idea de hacer un índice de densidad de nutrientes en mi cabeza desde hace casi media década. No me gustaba mucho el método de los que había visto hacer. También había mucho trabajo por hacer, así que siempre lo he retrasado hasta ahora. Lo que yo...
Nutrición para atletas de resistencia durante el entrenamiento versus el día de la carrera Primero, un curso intensivo sobre nutrición para el rendimiento de resistencia: Nutrición pre-entrenamiento: Consuma una comida mixta rica en carbohidratos 2-3 horas antes de...
Los niños tienen una imaginación extraordinaria. Ven nuestro mundo de una manera tan honesta y pura que a menudo dicen demasiada verdad. Como sabemos cuando se trata de nuestro peso la verdad duele. Mi esposo y yo tenemos dos niños pequeños, de cinco y tres años, por...
RECETAS DEL CHEF DR JEN CASE Ternera Añejada con Pescado 3 Formas 24 g de proteínasin grasa45 g de carbohidratosCombine 70 g de cecina tierna con 30 g de galletas de pez dorado con pretzel, 30 g de galletas de pez dorado con pizza de queso saborizado y 30 g de...
En RP asesoramos a miles de personas a través de dietas de pérdida de grasa. Una de las cosas que muy a menudo predice intentos fallidos de pérdida de peso es un historial de restricción calórica prolongada. Así es: demasiada dieta hace que sea menos probable que...
Al comenzar su viaje de fitness, muchas personas tienen preguntas sobre el alcohol. ¿Puedo beber con esta dieta? ¿Cuánto alcohol está bien? ¿Con qué frecuencia está bien? ¿Qué tipos de bebidas tienen menos impacto? Aunque la investigación sobre este tema es bastante...
A continuación se ofrecen algunos consejos útiles para el entrenamiento de los isquiotibiales. Tenga en cuenta que estos son promedios basados en mi experiencia trabajando con muchos clientes y nuestra propia capacitación. Las recomendaciones aquí deberían ser...
A continuación se ofrecen algunos consejos útiles para su entrenamiento en quad. Tenga en cuenta que estos son promedios basados en mi experiencia trabajando con muchos clientes y nuestra propia capacitación. Las recomendaciones aquí deberían ser motivo de reflexión...
A continuación se ofrecen algunos consejos útiles para el entrenamiento de los deltoides posteriores. Tenga en cuenta que estos son promedios basados en nuestra experiencia trabajando con muchos clientes y mi propia capacitación. Las recomendaciones aquí deberían...
